зміст
Втрата ваги до 4 кг за 3 днів.
Середня добова калорійність - 450/450/720 Ккал для меню на 1/3/10 днів.
Як відзначають розробники молочної дієти, дотримуватися її не складно, але виявляється досить ефективною. Цей режим не змушує тих, хто хоче змінити своє тіло, голодувати мало не цілими днями, що може відлякати в багатьох інших дієтичних рекомендаціях. Всього один день життя з молочаєм, за відгуками тих, що худнуть, дозволяє позбутися від 0,5-2 кг непотрібного жиру. Кінцевий результат залежить від кількості зайвих кілограмів і від індивідуальних особливостей кожного. Що це за диво-напій і як він діє?
Вимоги до дієти з чаєм з молоком
При схудненні на молокочаї потрібно вживати напій, приготований, як неважко здогадатися, з чаю і молока. Його рецепт ви знайдете нижче. Дотримуватися суворої молочно-чайної дієти, коли єдиною стравою є молокочай, не рекомендується довше трьох днів. А якраз для профілактики зайвої ваги буде достатньо одного розвантажувального дня на цьому напої на тиждень. Проводиться так само, як і триденна дієта – вживаємо молокочай і все.
Якщо у вас немає залізної волі, і ви не мрієте про миттєве схуднення, можна звернутися до дієти, в якій молочай також є активним помічником у схудненні, але діє довше (до 10 днів).
Насправді все просто. Ви значно знижуєте калорійність раціону і, як наслідок, худнете. Варто пам'ятати, що, крім основного пиття цієї системи, не варто забувати про звичайну чисту воду. Пити його в проміжках між молочними прийомами їжі в кількості близько 8 склянок на день.
Так як калорійність раціону в дієтичний день досить низька, краще відмовитися від сильних фізичних навантажень, а тим більше від відвідування спортзалу. Це може привести до різкого занепаду сил і падіння артеріального тиску.
Ось кілька рецептів приготування цього напою для схуднення. Зверніть увагу, що найкраще вживати молоко, максимум 2,5% жирності (можна нежирне, але так відчуття голоду буде сильнішим) і зелений чай. Якщо ваші стосунки із зеленим чаєм зовсім сумні і нестерпні для пиття, ви можете взяти чорний чай (або змішати ці два сорти чаю).
Виберіть один із запропонованих способів на свій розсуд:
• Візьміть підігріте до 70 градусів молоко, додайте приблизно 3-4 ч.л. настою, залишити на 15-20 хв.
• Заваріть чай і залийте його теплим молоком. Якщо не любите тепле, можна і холодне, але в пріоритеті перший варіант.
• Чайну ложку чайної заварки відправте в чашку, залийте 100 мл окропу, додайте 100-150 г молока.
• Рецепт по-англійськи: у підігріті чашки налити 1/3 молока, додати 2/3 міцної чайної заварки.
За яким би рецептом ви не скористалися, ви повинні використовувати 1-1,5 л молока і 3-4 ч. л. чаю (або по одній ложці на кожен прийом чаю окремо, якщо любите досить міцний напій).
Пити такий напій рекомендується кожні 2 години. Вживати його дозволено як в теплому, так і в холодному вигляді. Ви можете чергувати чорний, зелений і навіть фруктовий чай, щоб не нудьгувати з одним і тим же видом.
Параметри меню
У суворому варіанті, як зазначено, можна вживати тільки молокочай. Цей варіант в класичному варіанті є тривалість 3 дні.
Крім того, не виключено, що один пісний день на молочай.
А ось меню довше, але менш суворе, 10-денна молочна дієта… Продукти можна міняти місцями, стежачи за їх жирністю, складом і калорійністю.
сніданок: омлет з 2 яєць (бажано без додавання олії); тости намазати тонким шаром нежирного сиру або варення; чай з молоком.
Обід: один великий апельсин.
Вечеря: овочевий суп і салат зі свіжих овочів (бажано без використання крохмалистих продуктів).
Полудень: трохи нежирного сиру (до 150 г).
Вечеря: чай з молоком.
Протипоказання до молочної дієти
Категорично не можна дотримуватися молочної дієти або сидіти в такі розвантажувальні дні людям, у яких є непереносимість лактози, будь-які захворювання нирок і жовчного міхура.
Вкрай не рекомендується вдаватися до цього способу усунення зайвої ваги і жінкам, які знаходяться в цікавому положенні. Але іноді це можна дозволити. Якщо ви хочете вдатися до будь-якого варіанту схуднення на молокочаї, обов'язково зверніться до лікаря і проконсультуйтеся, щоб мінімізувати ризики для здоров'я, які особливо небезпечні у вашій ситуації.
Також категорично не можна навіть добу сидіти на молокочаї, якщо ви помітили сильні перепади тиску, особливо якщо ви знепритомніли. Інакше, на жаль, гіркий досвід може повторитися. Необхідно проконсультуватися з лікарем і всім, хто має будь-які хронічні захворювання. Цей спосіб схуднення може бути вам протипоказаний. Не варто наносити його самостійно на свій страх і ризик.
Переваги дієти з молоком
До переваг перетворення фігури на молокочаї можна віднести відносно швидке схуднення, доступність продуктів, які використовуються в будь-якій дієті. Вам не потрібно купувати дорогі делікатеси і довго возитися з вибором меню.
Якщо не переборщити з дієтою, можна не тільки послужити добру послугу фігурі, але і позитивно вплинути на організм. Зокрема, з нього виводиться зайва рідина, в результаті спадає набряклість і покращується зовнішній вигляд.
Сприяє додавання плюсів цій системі схуднення і безліч позитивних властивостей чорного, зеленого і фруктового чаю. Він допомагає зняти втому, активізує обмінні процеси в організмі і навіть уповільнює ріст онкологічних пухлин. Також чай славиться своїм благотворним впливом на омолодження організму. Чайне листя (мова йде про якісний чай) містить речовини, що в 18 разів перевершують здатність вітаміну Е, який, як відомо, надає такий вплив на організм.
Недоліки дієти з молоком
До недоліків можна віднести однотипність дієти. Якщо говорити про сувору молочну дієту, то тут нікуди не втечеш.
Не кожен може впоратися з голодом. Хоча деякі відзначають, що такий спосіб запобігання зайвій вазі для них прийнятний, напади голоду повністю відсутні, головне не забувати регулярно пити чай з молоком.
Повторна дієта
Якщо говорити про одноденне розвантаження на молокочаї, то звертатися до цієї чарівної палички варто не частіше одного разу на тиждень.
Якщо ви проводите на чаї 3 дні, то краще робити це не більше одного разу на 2 тижні. При цьому калорійність значно знижується.
Якщо ви схудли на молоці за 10 днів, почекайте до наступної дієти-Марофона, якщо така потрібна, то 3 тижні, а краще – довше.