зміст
Втрата ваги до 5 кг за 3 днів.
Середня добова калорійність - 600 Ккал.
Кожна жінка, подивившись на свою фігуру в дзеркалі, виявить 2-3 кг зайвої ваги на стегнах або талії, від яких можна швидко позбутися на триденній кефірної дієті. Саме ця ефективна дієта не тільки допоможе скинути непотрібні зайві кілограми, але і допоможе зробити вашу фігуру привабливою і чарівною.
Вимоги кефірної дієти на 3 дні
Дієта дуже жорстка, можна навіть сказати, екстремальна, харчування обмежене всього 1,5 літрами 1% кефіру в день, тому що для досягнення вражаючих результатів достатньо дотримуватися меню. Крім того, ми випиваємо 1,5 літра води або чаю на день.
У класичному варіанті дієти необхідно виключити будь-які добавки – цукор, родзинки, ягоди, тобто кефір не можна підсолоджувати.
Купуємо кефір жирністю 0-1%, але не більше 2,5%. Дозволяється вживати будь-який інший кисломолочний продукт – ряжанку, сироватку, айран, йогурт, кумис та інші з близькими показниками жирності, можна з БАДами.
Класичне меню містить 1,5 л. кефір. Через 3 години випиваємо 200 мл кефіру, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й, потім в 13:00, 16:00, 19:00 і в 22:00 випиваємо все. залишився кефір.
У перервах між кефіром п'ємо воду. Інтервали можна скорочувати або збільшувати з розрахунку на 5-6 доз кефіру в день.
більше легке для дотримання меню пропонує під час будь-якого прийому їжі замінити півсклянки кефіру 100 г сиру. У цьому варіанті це вже не чисто кефірна дієта, але її ефективність ні в чому не поступається класичному варіанту.
Другий пункт меню також пропонує замінити півсклянки кефіру 4 столовими ложками в будь-якому з прийомів їжі. вівсяні пластівці.
Третій пункт меню передбачає повну заміну всього кефіру в будь-якому з прийомів їжі невеликим фруктом: яблуком, апельсином, ківі та ін.
Протипоказання до кефірної дієти
Кефірна дієта категорично не підходить людям з індивідуальною непереносимістю молочних продуктів.
Не можна вживати кефір при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Останнім часом були операції на черевній порожнині.
Велика кількість кефіру не рекомендується при захворюваннях нирок і нирковій недостатності.
У будь-якому випадку, перед використанням цього варіанту дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.
Переваги кефірної дієти на 3 дні
1. Кефір містить живі бактерії. Вони позитивно вплинуть на стан як кишечника, так і шлунка, поліпшать травлення.
2. На кефірі можна і потрібно ефективно худнути. Тому всі варіанти кефірної дієти популярні серед дієтологів і бажаючих схуднути.
3. Стан нігтів і волосся завдяки значному вмісту кальцію в кефірі значно покращиться.
4. Також зміцниться нервова система.
5. Імунітет з кожним днем дієти буде зміцнюватися і приходити в норму.
6. Кефір стимулює роботу кишечника, необхідний при порушеннях мікрофлори шлунково-кишкового тракту.
Недоліки триденної кефірної дієти
Калорійність кефірної дієти досить низька в порівнянні з іншими дієтами, тому потрібно припинити заняття спортом.
Ефект схуднення може значно знизитися під час критичних днів.
Якщо під час дієти ви відчули різке погіршення, негайно припиняйте дієту! Здоров'я дорожче.
Повторна кефірна дієта протягом 3 днів
Перш ніж повторити цю дієту, необхідно зробити перерву мінімум на 1 тиждень. І не повертайтеся до колишньої дієти, яка викликала проблеми із зайвою вагою – обов’язково потрібно її переглянути.