Метод Трейсі Андерсон для початківців це відео відомого американського тренера, розроблене спеціально для недосвідчених у фітнесі людей. Якісні вправи для всього тіла допоможуть схуднути і змінити форму.
Опис програми Трейсі Андерсон Метод для початківців
Метод Трейсі Андерсон відомий своєю ефективністю: використовуйте його, щоб трансформувати ваші твори люди в усьому світі. В порядку адаптувати свою знамениту техніку для початківців, тренер вирішив випустити вступний курс: Методика для початківців. На відміну від інших програм Трейсі докладно пояснює прийоми та виконує їх повільно, щоб ви могли точно відтворити запропонований рух. Тому тренування проходять у постійній напрузі: завжди потрібно контролювати правильність виконання вправ.
Комплекс складається з двох тренувань 30 хвилин, ви будете чергувати їх, щоб досягти швидких результатів:
- Тренування 1. Він включає тонізуючі вправи для розвитку м'язів і аеробні вправи на основі танцювальних зв'язок.
- Тренування 2. Друге тренування являє собою комплекс скульпторіусних вправ для корекції проблемних зон і створювати красиві форми.
Для вправ вам знадобляться гантелі (1 кг), стілець і обважнювачі для щиколоток і зап'ястя. Можна обійтися і без обтяження, особливо якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом. Дотримуйтесь програми «Метод для початківців». мінімум протягом місяця, а потім можна перейти до більш складних вправ від Трейсі Андерсон. Наприклад, спробуйте комплекс «Метаморфози», який пропонує індивідуальну роботу над тілом в залежності від ваших генетичних особливостей.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Програма розроблена для початківців: Трейсі Андерсон детально пояснює вправи, і всі вправи виконуються в повільному темпі, щоб ви могли адаптуватися до методики тренера.
2. При цьому комплекс уваги на руки, стегна, сідниці і прес. Жодна проблемна зона не залишається без уваги.
3. Метод Трейсі Андерсона для початківців передбачає роботу над стабілізацією м'язів тіла. Ви можете схуднути і поліпшити якість тіла, зробивши його крихким і звучним без ефекту накачаних м'язів.
4. Трейсі використовує обважнювачі для ніг і рук, які прискорюють пульс і збільшують витрату калорій під час тренувань.
5. Програма майже позбавлена стрибків, тому так і є безпечний для людей зі слабкими колінними суглобами.
6. Комплекс складається з двох взаємодоповнюючих тренувань, які можна чергувати між собою або навіть виконувати разом.
Мінуси:
1. Вам знадобиться додаткове обладнання: обважнювачі для щиколоток і зап'ястя. Однак при бажанні можна обійтися і без них.
2. Трейсі Андерсон передбачає використання нестандартні вправи і зв'язки. Якщо ви прихильник традиційного фітнесу, спробуйте найкращу програму Джилліан Майклз для початківців.
Метод Трейсі Андерсон не тільки для новачків допомагає схуднутиале також змушує вас любити спорт. М'яко і ненав'язливо Трейсі підключить до навчання навіть тих, хто знаходиться дуже далеко від готелю.
Дивіться також: Тренування Трейсі Андерсон – з чого почати?