зміст
- ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ АМІНОКИСЛОТИ МЕТИОНІНУ:
- Переглянути повний список продуктів
- Вміст метіоніну в молочних і яєчних продуктах:
- Вміст метіоніну в м'ясі, рибі та морепродуктах:
- Вміст метіоніну в крупах, круп'яних продуктах і бобових:
- Вміст метіоніну в горіхах і насінні:
- Вміст метіоніну у фруктах, овочах, сухофруктах:
- Вміст метіоніну в грибах:
У цих таблицях середня добова потреба в метіоніні прийнята рівною 1300 мг (1.3 грама). Це середній показник для середньостатистичної людини вагою 70 кг. Для спортсменів ця норма незамінних амінокислот може досягати 2-4 грамів на добу. Графа «Відсоток добової потреби» показує, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу людини в цій амінокислоті.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ АМІНОКИСЛОТИ МЕТИОНІНУ:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний порошок | 1210 мг | 93% |
| Сир пармезан | 958 мг | 74% |
| Ікра червона | 930 мг | 72% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 780 мг | 60% |
| Соя (зерно) | 679 мг | 52% |
| Сухе молоко 25% | 635 мг | 49% |
| Сайда | 600 мг | 46% |
| Скумбрія | 600 мг | 46% |
| Скумбрія | 580 мг | 45% |
| Сир Швейцарський 50% | 580 мг | 45% |
| Сир Чеддер 50% | 570 мг | 44% |
| Кунжут | 559 мг | 43% |
| Лосось | 550 мг | 42% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Сир «Рокфор» 50% | 530 мг | 41% |
| щука | 530 мг | 41% |
| М'ясо (Туреччина) | 500 мг | 38% |
| Грунтовник | 500 мг | 38% |
| Тріска | 500 мг | 38% |
| Кальмар | 490 мг | 38% |
| Мигдаль | 480 мг | 37% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 480 мг | 37% |
| Сир | 480 мг | 37% |
| М'ясо (курка) | 470 мг | 36% |
| М'ясо (яловичина) | 450 мг | 35% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 440 мг | 34% |
Переглянути повний список продуктів
| Жовток | 420 мг | 32% |
| Куряче яйце | 420 мг | 32% |
| Яєчний білок | 410 мг | 32% |
| Чум | 400 мг | 31% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 390 мг | 30% |
| Сир 18% (жирний) | 384 мг | 30% |
| Перепелине яйце | 380 мг | 29% |
| Сир фета | 368 мг | 28% |
| кешью | 362 мг | 28% |
| М'ясо (баранина) | 360 мг | 28% |
| Оселедець нежирний | 350 мг | 27% |
| М'ясо (свинина) | 340 мг | 26% |
| Фісташки | 335 мг | 26% |
| Крупа гречана (немелена) | 320 мг | 25% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 300 мг | 23% |
| М'ясо (свиняче сало) | 290 мг | 22% |
| Сочевиця (зерно) | 290 мг | 22% |
| гроші | 288 мг | 22% |
| кедрові горіхи | 259 мг | 20% |
| Квасоля (зерно) | 240 мг | 18% |
| Волоський горіх | 236 мг | 18% |
| Гречка (зерно) | 230 мг | 18% |
| Горох (лущений) | 210 мг | 16% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 180 мг | 14% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 180 мг | 14% |
| Ячмінь (зерно) | 180 мг | 14% |
| Борошняні шпалери | 170 мг | 13% |
| Гречане борошно | 164 мг | 13% |
| Манна крупа | 160 мг | 12% |
| Окуляри | 160 мг | 12% |
| рис | 160 мг | 12% |
| Ячна крупа | 160 мг | 12% |
| Макарони з борошна В/с | 160 мг | 12% |
| Овес (зерно) | 160 мг | 12% |
| Борошно житнє цільнозернове | 150 мг | 12% |
| Рис (зерно) | 150 мг | 12% |
| Жито (зерно) | 150 мг | 12% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 140 мг | 11% |
| Жолуді, сушені | 136 мг | 10% |
| Кукурудзяна крупа | 130 мг | 10% |
| Фундук | 130 мг | 10% |
Вміст метіоніну в молочних і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний білок | 410 мг | 32% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 440 мг | 34% |
| Жовток | 420 мг | 32% |
| йогурт 3,2% | 115 мг | 9% |
| Кефір 3.2% | 71 мг | 5% |
| Молоко 3,5% | 74 мг | 6% |
| Сухе молоко 25% | 635 мг | 49% |
| Морозиво сонце | 75 мг | 6% |
| Вершки 10% | 73 мг | 6% |
| Вершки 20% | 70 мг | 5% |
| Сир пармезан | 958 мг | 74% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 780 мг | 60% |
| Сир «Рокфор» 50% | 530 мг | 41% |
| Сир фета | 368 мг | 28% |
| Сир Чеддер 50% | 570 мг | 44% |
| Сир Швейцарський 50% | 580 мг | 45% |
| Сир 18% (жирний) | 384 мг | 30% |
| Сир | 480 мг | 37% |
| Яєчний порошок | 1210 мг | 93% |
| Куряче яйце | 420 мг | 32% |
| Перепелине яйце | 380 мг | 29% |
Вміст метіоніну в м'ясі, рибі та морепродуктах:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Лосось | 550 мг | 42% |
| Ікра червона | 930 мг | 72% |
| Кальмар | 490 мг | 38% |
| Чум | 400 мг | 31% |
| Сайда | 600 мг | 46% |
| М'ясо (баранина) | 360 мг | 28% |
| М'ясо (яловичина) | 450 мг | 35% |
| М'ясо (Туреччина) | 500 мг | 38% |
| М'ясо (курка) | 470 мг | 36% |
| М'ясо (свиняче сало) | 290 мг | 22% |
| М'ясо (свинина) | 340 мг | 26% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 480 мг | 37% |
| Грунтовник | 500 мг | 38% |
| Оселедець нежирний | 350 мг | 27% |
| Скумбрія | 600 мг | 46% |
| Скумбрія | 580 мг | 45% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Тріска | 500 мг | 38% |
| щука | 530 мг | 41% |
Вміст метіоніну в крупах, круп'яних продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Горох (лущений) | 210 мг | 16% |
| Гречка (зерно) | 230 мг | 18% |
| Крупа гречана (немелена) | 320 мг | 25% |
| Кукурудзяна крупа | 130 мг | 10% |
| Манна крупа | 160 мг | 12% |
| Окуляри | 160 мг | 12% |
| перловка | 120 мг | 9% |
| Пшенична крупа | 100 мг | 8% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 300 мг | 23% |
| рис | 160 мг | 12% |
| Ячна крупа | 160 мг | 12% |
| Макарони з борошна В/с | 160 мг | 12% |
| Гречане борошно | 164 мг | 13% |
| Борошняні шпалери | 170 мг | 13% |
| Борошно житнє | 120 мг | 9% |
| Борошно житнє цільнозернове | 150 мг | 12% |
| Овес (зерно) | 160 мг | 12% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 180 мг | 14% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 180 мг | 14% |
| Рис (зерно) | 150 мг | 12% |
| Жито (зерно) | 150 мг | 12% |
| Соя (зерно) | 679 мг | 52% |
| Квасоля (зерно) | 240 мг | 18% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 140 мг | 11% |
| Сочевиця (зерно) | 290 мг | 22% |
| Ячмінь (зерно) | 180 мг | 14% |
Вміст метіоніну в горіхах і насінні:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| гроші | 288 мг | 22% |
| Волоський горіх | 236 мг | 18% |
| Жолуді, сушені | 136 мг | 10% |
| кедрові горіхи | 259 мг | 20% |
| кешью | 362 мг | 28% |
| Кунжут | 559 мг | 43% |
| Мигдаль | 480 мг | 37% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 390 мг | 30% |
| Фісташки | 335 мг | 26% |
| Фундук | 130 мг | 10% |
Вміст метіоніну у фруктах, овочах, сухофруктах:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| базилік (зелений) | 36 мг | 3% |
| Баклажан | 11 мг | 1% |
| Банан | 17 мг | 1% |
| Руталага | 10 мг | 1% |
| Капуста | 22 мг | 2% |
| Цвітна капуста | 42 мг | 3% |
| Картопля | 26 мг | 2% |
| Лук | 10 мг | 1% |
| Морква | 20 мг | 2% |
| Перець солодкий (болгарський) | 10 мг | 1% |
Вміст метіоніну в грибах:
| Найменування | Вміст метіоніну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Устричні гриби | 42 мг | 3% |
| Білі гриби | 38 мг | 3% |
| Гриби шиітаке | 33 мг | 3% |