Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також є важливим. для споживача.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | Ккал 491 |
Білки | 11.7 г |
Жири | 49.3 г |
Вуглеводи | 0 г |
вода | 38.4 г |
Волокно | 0 г |
Холестерин | 70 мг |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 0 mcg | 0% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.4 мг | 27% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.1 мг | 6% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 4.8 мг | 24% |
Вітамін B5 | Пантотенова кислота | 0.37 мг | 7% |
Вітамін B6 | піридоксин | 0.3 мг | 15% |
Вітамін B9 | фолієва кислота | 3.1 mcg | 1% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 230 мг | 9% |
Кальцій | 6 мг | 1% |
Магній | 20 мг | 5% |
Фосфор | 130 мг | 13% |
Натрій | 47 мг | 4% |
залізо | 1.4 мг | 10% |
Йод | 7 mcg | 5% |
цинк | 2.07 мг | 17% |
Мідь | 96 mcg | 10% |
Сірка | 220 мг | 22% |
Фторид | 69 ICG | 2% |
Chrome | 13.5 μg | 27% |
Марганець | 0.028 мг | 1% |
Вміст амінокислот:
Ефірні амінокислоти | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Триптофан | 150 мг | 60% |
Ізолейцин | 580 мг | 29% |
Валін | 640 мг | 18% |
Лейцин | 950 мг | 19% |
Треонін | 570 мг | 102% |
Лізин | 960 мг | 60% |
Метіонін | 290 мг | 22% |
Фенілаланін | 470 мг | 24% |
Аргінін | 720 мг | 14% |
гістидин | 470 мг | 31% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує певної зміни. дізнався. Тому просто додайте більше свіжих продуктів у свій раціон.