У кожної людини є чорне і біле. Надзвичайно важко визнати свої недоліки, свою «темну сторону». Але якщо вам це вдасться, ви зробите послугу в першу чергу собі — перестанете звинувачувати себе у своїх недоліках і навчитеся використовувати їх на благо собі та іншим. Як подружитися зі своєю Тінню?
«Я знаю, як Вона прокидається в мені. Мої кулаки мимоволі стискаються. Дика лють охоплює мене. Я відчуваю, що моя права рука шукає зброю. Це Меч. Я хочу вбити цим свого чоловіка. Так, я хочу вбити його зараз. Я хочу помститися йому і добити його до останнього подиху! Помста, помста за все на світі. У такі моменти він називає мене злою фурією і йде з дому.
Одного разу, коли за ним грюкнули двері, я підбігла до дзеркала і не впізнала себе. Підла, перекручена відьма глянула на мене. ні! Це не я! Він не повинен бачити мене таким! Я хотів розбити дзеркало на тисячу осколків!» — розповідає Юлія своєму психотерапевту. Дівчина розповідає про те, як проявляється тіньова сторона її психіки. З тихої, пригніченої жінки з сумними очима вона раптом перетворюється на незнайому, істеричну, злу і сповнену ненависті людину.
Тіньова частина психіки є джерелом колосальної енергії
Правда, в цей момент Юлія виглядає як фурія. Це давньогрецька богиня помсти, зла і сварлива жінка. Енергія, яку містить ця частина психіки, неймовірно потужна. Раніше вона «проривалася» лише сварками з батьками та скандалами з чоловіком. Зараз Юля вчиться приймати і використовувати це для досягнення своїх цілей.
Тіньова частина психіки є джерелом колосальної енергії. Приймаючи це, ми вивільняємо свою силу і можемо зрушити гори. Хто помітив у собі таке миттєве перетворення, як наша героїня?
Зустрічайте свою Тінь
Поняття тіні в психології ввів Карл Юнг. Тінь – це «зворотна сторона» психіки, її темна сторона. Те, чого ми не усвідомлюємо, ми пригнічуємо і заперечуємо в собі. У цю частину психіки, як у «чорну діру», підсвідомість «засмоктує» і ховає бажання, імпульси, спогади та неприємні переживання, пов’язані з уявленням про себе.
Це і тваринні інстинкти, і негативні риси, які не прийнято демонструвати на людях. Дріб'язковість, жадібність, заздрість, егоїзм, злоба тощо. «Ні, я не жадібний, просто зараз у мене немає грошей. Ні, я допомагаю людям, але сьогодні я втомився і сил на нулі.
У той же час ми маємо «ідеальний» образ себе. «Я добрий, турботливий, щедрий, розумний». Це світла частина психіки. Юнг називає її Персоною. У власних очах і в очах інших ми хочемо виглядати добре. Це зберігає цілісність і впевненість у собі.
Людина, або світла частина, не хоче приймати Тінь — її темну частину. Якщо не подружитися зі «зворотним боком» психіки, її вміст «прорветься» в найнесподіваніший момент і зробить своє «темне» діло.
Чому Тінь небезпечна?
Ви не можете сховатися від своєї темної сторони, ви не можете сховатися. Пригнічені почуття і бажання безпосередньо впливають на поведінку.
Приклади тіней із життя
Наташа не займається з чоловіками. Відносини тривають максимум три місяці. Та й стосунками це назвати важко. Є слабкі, інфантильні чоловіки, яких вона потім залишає. У її оточенні немає сильних чоловіків. Вона несвідомо «конкурує» з ними. Він намагається бути найкращим у всьому, що робить. Така її Амазонка-Тінь.
Аня у відносинах поводиться як Снігова Королева, холодна і зарозуміла. Вона дивиться вниз, не говорить чоловікові про свої почуття, перший ніколи не пише і не дзвонить. Вона не покаже чоловікові ні словом, ні жестом, що він їй подобається. Звичайно, всі її романи «завмирають» на самому початку. І вона задається питанням, чому всі відносини однаково сходять нанівець.
У процесі терапевтичної роботи Аня усвідомила, що робить. Її очі нарешті заблищали сльозами. Але перші слова були: «Ні. Ні. Ні. Це неправда! Я не такий. Не може бути».
Так, усім важко прийняти свою Тінь. Але дорослим корисно дружити зі своєю Тінтю. Тоді ми керуємо своїми почуттями, думками, діями, спрямовуючи цю енергію на те, що для нас важливо.
ЯК «ЗНІМІТИ» ВЛАСНУ ТІНЬ?
КРОК 1. Подивіться, як це виглядає. Озирніться на своє життя і чесно дайте відповідь на три питання: «Що про себе я не хочу показувати іншим?», «Я боюся, що про мене дізнаються інші?», «Які думки і бажання викликають у мене почуття провини і сорому». ?”. Протягом дня обов'язково спостерігайте за своїми відчуттями. Колегу підвищили — заздрість вколола. Подруга просила грошей у борг — вона виявилася жадібною і відмовила. Злорадився, коли сусідів грабували. зарозуміло засудив друга. Тінь проявляється через емоції та почуття.
Крок 2. Прийміть Тінь такою, як вона є. Визнайте всі імпульси вашої тіньової сторони. «Так, я зараз ревную». «Так, я хочу помститися». «Так, я радий, що вона цього не зробила». Ви не повинні судити себе. Просто визнайте, що почуття є.
Крок 3: Знайдіть позитивне повідомлення Тіні. Тінь завжди вказує на те, що для нас важливо. Це потрібно враховувати. Я хочу помститися — мене знецінили в цих відносинах. Заздрю — більшого собі не дозволяю. Засуджений — хочу бути потрібним і прийнятим. Повів себе нахабно — хочу бути особливим і потрібним. У кожному випадку повідомлення Тіні унікальне. Але завжди є позитивний відтінок. Почуття - це показник того, що нам дійсно потрібно. Дякую своїй Тіні за відкриття!
Крок 4. Спрямуйте енергію в мирне русло. Як я можу дати собі те, що для мене важливо? Заздрив кар'єрному росту — хочу розвитку і змін. Яку висоту я хочу? Що я можу з цим зробити? Які ресурси я маю?
Крок 5. Будьте сміливими. Коли ви з’ясували, що для вас є цінним, поставте чіткі цілі, які вас надихають. І рухайтеся до них крок за кроком. Перестаньте відчувати себе винуватим і знущатися. Стільки енергії йде в порожнечу... Дружіть з Тінню. Це частина вас. Прийнявши в собі все найстрашніше, ви наберетеся своєї сили. Перевірено.