зміст
Про дієту Нічого зайвого
Як я виявила, зайві кілограми у нас різної природи. Є жир, який накопичується за рахунок зашлакованості організму – тобто за рахунок тих токсинів, які утворюються в результаті несприятливої екології, алкоголю, їжі з консервантами і барвниками, стресу. Дієта «Нічого зайвого» бореться саме з кілограмами такого походження.
По-друге, є кілограми, винуватцем яких є надмірне вживання рафінованих продуктів: їх ми теж будемо зменшувати і приборкати. По-третє, є шар жиру, який захищає нас від холоду: він поза нашим контролем, і це правильно. І по-четверте, є форми, які роблять нас привабливими і сексуальними: ми повинні зберегти їх за всяку ціну!
Дієта «Нічого зайвого» дозволяє не тільки розлучитися з непотрібними кілограмами, але і зберегти досягнутий ефект надовго. Його секрет полягає не тільки в збалансованості корисних продуктів (яких, втім, достатньо, щоб уникнути почуття голоду), а й у вживанні спецій, які спалюють жир, покращують обмін речовин і справляються із зашлакованістю організму.
Після закінчення трьох тижнів закінчується 1-й етап дієти – швидке спалювання жиру і виведення токсинів, і починається 2-й і 3-й: «вичищаються» залишки токсинів і продовжується втрата ваги, хоч і повільніше. Однак це чекає нас наступного, 2019 року.
Меню на перший тиждень тритижневої програми з 10 грудня
Перед сніданком
Молоко з куркумою.
Підігрійте 1 склянку знежиреного молока, додайте 1/2 ч.л. куркуми і 1/2 ч.л. мед. Перелийте в термос і дайте настоятися 30 хвилин. Пити вранці по півсклянки після збовтування.
сніданок
- Чай або кава без цукру;
- Шматочок вареної яловичини або нежирної натуральної шинки;
- Нежирного натурального йогурту (або 1 стакан нежирного кефіру) з 2 ст. л. вівсяні висівки. ;
- Свіжі овочі на вибір: огірок, помідор, редис, корінь селери, листя цикорію…
Вечеря
- Зелений салат (будь-який) з помідорами і паростками пшениці (всього 200 г) + десертна ложка оливкової (або лляної, або кунжутної) олії з краплею винного оцту;
- Риба на пару (100 г) з лимоном + кабачки (100 г), обсмажені в 1 ч. л. рослинне масло з дрібкою меленого коріандру;
- Нежирний сир (50 г) з краплею меду.
Закуска
- Імбирний чай з медом або 100 г знежиреного сиру.
Вечеря
- Яйце «в мішечку»;
- Салат з помідорами, чорною редькою (або дайконом), коренем селери і кропом (всього 200 г) + 1 десертна ложка будь-якої заправки з арахісового масла і крапля лимонного соку;
- 1 нежирний несолодкий йогурт
- Чай з гвоздикою і бадьяном. 1 ч. л. чорного чаю, ½ ч. л. гвоздики і 1 зірочку анісу. Чай зі спеціями залити 250 мл окропу і дати настоятися 5 хвилин.
Перед переходом на дієту «Більш нічого» обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!