зміст
Щоб прискорити процес схуднення, додайте в дієтичне меню лимонного соку для виведення токсинів і кориця контролювати рівень цукру в крові та відчуття ситості. І буряків з чорним перцем, який насичує і прискорює метаболізм при низькій калорійності. Але три «кити» дієти залишаються незмінними: молоко з куркумою і вівсяними висівками вранці, чай зі спеціями ввечері.
Меню на другий тиждень тритижневої програми
Перед сніданком
Молоко з куркумою.
сніданок
- Чай з ромашки або м’яти з 1 ст. л. лимонного соку, ½ ч.л. меду і ½ ч.л. мелена кориця (як варіант: напій з цикорію, розчинного або меленого, замість чаю);
- Шматочок вареної яловичини або нежирної натуральної шинки;
- Нежирного натурального йогурту (або 1 стакан нежирного кефіру) з 1 ч. л. кориці і 2 ст. л. вівсяні висівки.
- Свіжі фрукти на вибір: яблуко, груша, апельсин.
Вечеря
- Зелений салат (будь-який) з 1 помідором (всього 200 г) + 1 ч. л. подрібнених волоських горіхів + десертна ложка оливкової (або лляної, або кунжутної) олії з краплею винного оцту;
- Обсмажені з 1 ч.л. рослинного масла риби (100 г) з лимонним соком + 1 середня варена буряк з ½ ч. л. чорний мелений перець;
- Знежирений сир (50 г) з ½ ч. л. меленої кориці.
Вечеря
- Салат з сирим буряком і яйцем;
- Нежирний несолодкий йогурт з ½ ч. л. кориця;
- Чай з гвоздикою, бадьяном і лимонним соком. …
Чай зі спеціями і лимонним соком:
- 1 ч. Л. чорного чаю
- ½ чайної ложки гвоздики і 1 бадьяна
- 1 години. Л. лимонного соку
- ½ немає л. Плюшевий ведмедик
Чай зі спеціями залити 250 мл окропу і дати настоятися 5 хвилин. Додайте лимонний сік і мед.
Салат із сирим буряком, яйцем, руколою та яблуком на 2 порції
Цей салат багатий мінералами, залізом, магнієм, калієм і вітаміном С. Завдяки особливій комбінації мікроелементів і тому факту, що всі рослинні інгредієнти використовуються в сирому вигляді та потребують енергії для перетравлення, він спалює калорії протягом двох годин. . За бажанням руколу можна замінити рівною кількістю листя салату.
- 1 свіжий буряк
- 1 яблуко
- 2 великих пучка руколи
- 1 ст. л. волоські горіхи
- 1 соковита морква (невелика)
- 1 яйце
Для заповнення:
- 1 ст.л. л. оливкова олія першого віджиму
- 1 чайна ложка свіжовичавленого лимонного соку
- морська сіль (щіпка)
- свіжомелений чорний перець (щіпка)
Зваріть некруто яйце, наріжте кружечками. Буряк і моркву натерти або подрібнити в блендері, яблуко тонко нарізати, волоський горіх подрібнити, а листя руколи злегка порвати. У невелику ємність вичавіть сік лимона, додайте оливкову олію, сіль і перець, добре перемішайте. Змішайте в салатнику овочі, рукколу, горіхи і яйця і додайте до них заправку.
Перед переходом на дієту «Більш нічого» обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!