зміст
Останній тиждень зможе остаточно сформувати ваші нові здорові звички – для сирих овочів, для продуктів з низьким глікемічним індексом, для нежирного білка, рослинної олії та спецій, що спалюють жир.
Меню на останній тиждень тритижневої програми
Перед сніданком
Молоко з куркумою.
сніданок
- Чай з ромашки або м’яти з 1 ст. л. лимонного соку, ½ ч.л. меду і ½ ч.л. меленої кориці (чай можна замінити напоєм з цикорію, розчинного або меленого, з тими ж добавками). ;
- 2 скибочки будь-якого твердого сиру (або 50 г сиру) з варенням або варенням;
- Нежирного натурального йогурту (або 1 стакан нежирного кефіру) з 2 ст. л. вівсяні висівки.
- ;
- Сирий овоч на вибір: огірок, помідор, редис, корінь селери, листя цикорію…
Вечеря
- Зелений салат (будь-який) з 1 помідором (всього 200 г) + 1 ч. л. подрібнених волоських горіхів + 1 ч.л. оливкової (або лляної, або кунжутної) олії з краплею лимонного соку;
- Куряча грудка (100 г), тушкована у воді з 1 ч. л. рослинного масла і 1 ч.л. мелений коріандр;
- 1 відварений буряк середнього розміру з ½ чайної ложки чорного меленого перцю;
- Знежирений сир (50 г) з ½ ч. л. меленої кориці.
Закуска
Імбирний чай з лимоном і медом.
Вечеря
- Салат із стебла селери, помідора, вареного буряка (всього 100 г) і 1 яйця «в пакетик» + 1 десертна ложка оливкової олії, 1 ч. л. лимонний сік і крапля гірчиці;
- Сир (50 г) + 1 десертна ложка йогурту, кефіру або ряжанки + 1 ч. л. меленої кориці і 1 ч.л. мед;
- Чай з гвоздикою і бадьяном. …
Чай з гвоздикою і бадьяном
- 1 ч. Л. чорного чаю
- ½ чайної ложки гвоздики
- Значок 1 зірки
Чай зі спеціями залити 250 мл окропу і дати настоятися 5 хвилин.
Перед переходом на дієту «Більш нічого» обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!