Аюрведа вчить нас, що здоров'я і благополуччя залежать від нашої здатності перетравлювати все, що ми отримуємо ззовні. Завдяки хорошій роботі травлення в нас утворюються здорові тканини, неперетравлені залишки ефективно усуваються, і створюється сутність під назвою Оджас. – санскритське слово, що означає «сила», його також можна перекласти як. Відповідно до Аюрведи, оджас є основою ясності сприйняття, фізичної витривалості та імунітету. Щоб підтримувати наш травний вогонь на належному рівні, формувати здоровий оджас, ми повинні дотримуватися наступних простих рекомендацій: Дослідження все більше підтверджують генетичні зміни, які відбуваються при регулярній практиці медитації. Відбувається поліпшення відновлення гомеостазу, в тому числі процесів, що контролюють травлення. Для отримання максимальної користі рекомендується медитувати протягом 20-30 хвилин двічі на день, вранці та перед сном. Це може бути йога, прогулянка в парку, гімнастичні вправи, біг підтюпцем. Були опубліковані дослідження, які показують, що 15-хвилинна прогулянка після кожного прийому їжі допомагає контролювати стрибки цукру в крові після їжі. Цікаво, що кілька коротких прогулянок після їжі мають кращий ефект, ніж довга 45-хвилинна прогулянка. З’їдаючи більше, ніж потрібно, наш організм не в змозі правильно розщепити всю їжу. Це призводить до газоутворення, здуття живота, дискомфорту в животі. Стародавня індійська медицина рекомендує зайняти шлунок на 2-3 години, залишивши в ньому місце для перетравлення з'їденого. В Аюрведе імбир визнано «універсальним ліками» завдяки його цілющим властивостям, відомим понад 2000 років. Імбир розслаблює м’язи шлунково-кишкового тракту, тим самим полегшуючи симптоми газів і судом. Крім того, імбир стимулює вироблення слини, жовчі та ферментів, які допомагають травленню. Дослідники прийшли до висновку, що ці позитивні ефекти є результатом фенольних сполук, а саме гінгеролу та деяких інших ефірних масел.
2022-11-11