Підйом гантелей однією рукою в напрямку

Підйом гантелей однією рукою в напрямку техніки виконання вправи:

1. Виберіть гантель підходящої для вас ваги і візьміть її в руки. Вільна рука повинна спиратися на щось стійке, щоб забезпечити баланс тіла під час виконання вправи.
2. Встаньте прямо.
3. Тримаючи корпус прямо, на видиху повільно відведіть гантель в сторону. Рука трохи зігнута в лікті. Утримуйте гантель у верхньому положенні на 1-2 секунди.
4. На вдиху повільно опустіть гантель вниз.
5. Виконуйте вправу іншою рукою.

Відео вправа: