ривок гирі однією рукою

Це одна з базових вправ гирьового спорту.
Встаньте прямо, ноги ширше лінії плечей. Візьміть в руки гирю, як показано на малюнку. Рука повинна бути розслаблена.
Візьміть вагу на стопу, щоб дати максимальне прискорення, і ривком, не згинаючи руку в лікті, підніміть її над головою.
Опустіть руку вниз і, не згинаючи її, перенесіть вагу на стопи.
Повторити вправу.

вправи плеча вправи з обтяженнями