Жим гирі однією рукою

Жим штанги однією рукою — техніка виконання вправ:

1. Візьміть в руки гантель і покладіть її на плече, як показано на малюнку.
2. Контролюючи амплітуду руху гирі поглядом, повільно піднімайте її над собою.
3. На останніх повтореннях виконувати цю вправу стає складніше і рекомендується трохи допомогти собі присівши, і «стиснути» силу ваги ніг.
4. Повторіть вправу іншою рукою.