Підйом гантелей перед собою

Підйом гантелей перед собою — техніка вправ:

1. Візьміть в руки гантелі, встаньте прямо, ноги на ширині плечей.
2. На видиху повільно підніміть гантелі трохи вище рівня плечей. Руки повинні бути злегка зігнуті в ліктях.
3. Виконуючи вправу, намагайтеся не задіяти м'язи спини. Тримайте спину прямо.
4. Виконуйте цю вправу без ривків і різких рухів.
5. Повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Відео вправа: