З кінця двадцятого століття і до сьогодні надмірна вага була визнана соціальною проблемою в багатьох країнах. Як відомо, ожиріння сприяє розвитку ряду захворювань, середня тривалість життя становить 15 років. Мабуть, одним із найпоширеніших методів вирішення цієї проблеми є обмеження в кількості вживаних продуктів, а також їх ретельне споживання. вибір. Для швидкого схуднення найчастіше доводиться використовувати дієту, при цьому однією з найпоширеніших вважається кефірно-огіркова дієта.
Завдяки низькій калорійності цих продуктів вдається досягти максимального ефекту в найкоротші терміни. При цьому повністю виключається варіант виснаження організму, так як в огірку і кефірі міститься велика кількість корисних речовин, які здатні забезпечити організм необхідними елементами.
Принципи огірково-кефірної дієти
Практично для кожної людини не секрет, що одночасне вживання кефіру і огірка призводить до проносного ефекту, що особливо цінно в період схуднення. Так як досягти ефекту природного очищення організму можна в домашніх умовах, без застосування будь-яких медикаментів. Завдяки цьому він позбавляється від токсичних речовин, виводить непотрібні елементи, в результаті чого вага йде швидше. Важливо мати на увазі, що під час і після очищення необхідно пити багато води, тому що в цей період організм із «зайвою» вагою втрачає підвищену кількість вологи, а тому потрібно серйозно стежити за водно-сольовим балансом. . Огіркова кефірна дієта має ряд переваг.
Розглянемо основні з них:
- завдяки значному вмісту татронових кислот огірки нейтралізують дію вуглеводів, а значить, перешкоджають відкладенню жиру;
- Значна кількість води (до 95%) в огірку дозволяє максимально очистити організм, не вимагає додаткових енергетичних витрат на засвоєння, що особливо важливо, адже під час дієти організм перебуває в стресі і просто немає «додаткова» міцність
- високий вміст калію, кальцію, магнію в огірку дозволяє максимально наситити організм необхідними речовинами;
- вживання кефіру позитивно впливає на мікрофлору кишечника, що особливо цінно в період інтенсивного очищення організму;
- кефір виводить шлаки, токсини.
У поєднанні ці два продукти можуть посилити дію один одного, а тиждень, проведений на такій дієті, покаже ефективні результати і хорошу тенденцію до схуднення.
Правильна дієта дієта
Кефірно-огіркова дієта, як правило, не викликає дискомфорту, добре переноситься організмом. Її істотною перевагою, на відміну від інших дієт, є відсутність необхідності підраховувати калорії або готувати складні страви. Все досить просто, потрібно правильно скласти меню, в якому буде тільки кефір і свіжі огірки. Фахівці роблять висновок, що через неправильне харчування таку дієту не можна дотримуватися більше п'яти днів, але якщо ви вирішите дотримуватися її два тижні, запевняємо вас, що 14 має бути останнім днем, оскільки її подальше застосування може негативно позначитися на організмі в цілому. , а саме завдати непоправної шкоди.
Розглянемо докладніше денний рецепт цієї дієти:
- перевагу слід віддавати вживання кефіру з відсотком жирності до 2,5, при цьому лікарі не рекомендують вживати знежирений кефір;
- В середньому в день потрібно з'їдати до 1,5 кілограма свіжих огірків. За 1 раз в день, щоб уникнути стресу для організму, можна обмежитися 1 кілограмом (або 700 грамами), а з кожним днем кількість огірків збільшувати до 1,5 кілограма;
- пити не менше 1,5 літрів води в день;
- якщо ви відчуваєте, що шлунок негативно реагує на дієту, то через 1, 2 або 3 дня можна з’їсти 100 грам нежирної відвареної риби.
Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, а тому створити умови, які б ідеально підходили для схуднення кожній людині, неможливо, тому радимо завжди прислухатися до свого організму. Складіть раціон на кожен день з чітким описом кількості споживаного. Справжнім помічником стане таблиця, яка наочно покаже всі дні схуднення.
Не забувайте, що існують різні варіації огірково-кефірної дієти. Якщо вас не влаштовує один варіант, ви можете сміливо використовувати інший. Наприклад, замість салату з огірків, заправленого нежирною сметаною, приготуйте свіжий огірок-кефір. На сніданок найкраще випити склянку кефіру, в обід з’їсти огірок з сиром, на обід випити свіжовичавлений огірковий сік, на вечерю салат з огірків, заправлений оливковою олією, а на ніч випити склянку кефіру. Відгуки про таку дієту говорять про те, що її суть полягає в тому, щоб навчитися насолоджуватися здоровою їжею і правильно подрібнювати порції, щоб споживана кількість була помірною.
Результат кефірно-огіркової дієти
Незважаючи на позитивний результат огірково-кефірної дієти, важливо мати на увазі, що існує ряд протипоказань до її застосування. Наприклад, люди, які страждають проблемами шлунково-кишкового тракту. Також з особливою обережністю слід ставитися до такої дієти людям, що страждають захворюваннями нирок, вагітним жінкам.
Що стосується результатів дієти, то варто відзначити, що в середньому за 7 день ви втратите близько 3 кілограмів, що є дуже хорошим показником. Недоліком дієти є те, що «втрачені» кілограми є рідиною і токсинами, і не мають нічого спільного з жировим прошарком, а тому потрібно дуже уважно ставитися до кількості та виду продуктів, які споживаються після дієти, щоб щоб виключити ймовірність повернення кілограмів. Для цього радимо переглянути відео або ознайомитися з інструкцією правильного харчування з наявністю фото, що допоможе максимально збільшити і поліпшити ефект.
Пам'ятайте, повторювати кефірно-огіркову дієту частіше 3 разів на рік не рекомендується. Існують і інші аналоги цієї дієти, які рекомендується чергувати, щоб виключити ймовірність звикання організму.