Запальні і нетерплячі, вони готові вибухнути в будь-який момент. Навіть якщо ви їх зайвий раз не провокуєте, вони все одно знайдуть привід кричати. Відносини з такими людьми схожі на життя на вулкані. Хто такі «наркомани гніву», що ними рухає та як вижити під натиском їхньої люті?
При першій зустрічі майбутній чоловік Соні справив враження харизматичної та успішної людини. За вісім місяців залицянь він підкорив її турботою. Однак у першу ж ніч медового місяця він влаштував жахливу сцену в готелі. Соня просто попросила чоловіка дати їй карту міста. Він гаркнув: «Ні!» — і почав нищити меблі в готельному номері.
«Я завмер на місці. Він оголосив, що збирається зі мною розлучитися, і пішов спати. Я не спала цілу ніч, намагаючись зрозуміти, що мені тепер робити і як ця поведінка вписується в норму », - згадує Соня.
Наступного ранку Соня стояла біля виходу з готелю і чекала таксі до аеропорту. Вона вирішила, що шлюб закінчився. Чоловік підійшов, сліпуче посміхаючись, назвав інцидент невдалим жартом і попросив «не робити дурниць».
А через тиждень все повторилося… Їхній шлюб тривав п’ять років. Весь цей час Соня обходила чоловіка навшпиньках, боячись його гніву. Він не підняв на неї руку, а фактично підпорядкував її життя своїм примхам. Ставши клієнткою психотерапевта, вона дізналася, що вийшла заміж за «злозалежного».
Ми всі час від часу відчуваємо гнів. Але на відміну від більшості людей, цим людям потрібно регулярно живити злість. Цикл їхньої залежності передбачає розслаблення, незалежно від того, є для цього причина чи ні. Таким чином вони задовольняють внутрішні потреби, які часто не мають нічого спільного з ситуацією, що викликала сплеск.
Перед одруженням важливо ближче пізнати оточення кандидата в чоловіки.
Як гнів викликає фізичну залежність?
Під час спалаху гніву в кров викидається адреналін. Цей гормон заряджає нас енергією і притупляє біль. Насолода від викиду адреналіну приблизно однакова як під час стрибка з парашутом, так і в стані праведного гніву. Людина добровільно потрапляє в нього, щоб зняти напругу або позбутися сумних думок. Як правило, виплеснувши гнів, він почувається чудово, тоді як його жертви повністю розчавлені.
Любителі злості цінують цю емоцію більше, ніж адреналін. Це доступний їм спосіб керувати ситуацією та вирішувати конфлікти, коли вони тільки назрівають (найкращий захист від домашнього невдоволення – напад). Крім того, вони чудово розуміють, що своїм норовом лякають близьких і дозволяють тримати їх на короткому повідку.
«Гнів — найдавніша емоція, яка не потребує жодної раціональної основи. Його спокусі легко піддатися, тому що він спрощує реальність і дає відчуття сили», – пояснює Іван Тірелл, засновник курсів управління гнівом.
Відомо, що ця емоція більше властива чоловікам: саме вони часто зриваються на коханих. Однією з ключових відмінностей між статями є те, що жінки тонко розрізняють відтінки почуттів, а чоловіки сприймають їх контрастно і в їхніх очах виглядають або переможцями, або переможеними. Їм також важче визнати, що вони налякані або засмучені.
Не тільки ті, хто одержимий гнівом, страждають залежністю від гніву. Психолог Джон Готтман каже, що хоч супутники бешкетників скаржаться на їхню жахливу вдачу, вони з любов'ю згадують моменти примирення, які не обходяться без скандалів.
«Зв’язок між коханням і насильством ще мало зрозумілий. Тварини, яких дресирують методом «батога і пряника», прив’язуються до господаря сильніше, ніж ті, з якими добре поводилися. На жаль, багато пар далеко від них пішли», – каже він.
Психотерапевт Гал Лінденфілд підкреслює важливість знайомства з оточенням кандидата до шлюбу: «Дізнайтеся, які його стосунки з братами і сестрами, батьками та друзями. Якщо вони навіть з усмішкою натякають на те, що не раз страждали від нестерпного характеру і вибухового темпераменту вашого нареченого, варто задуматися. Ви навряд чи станете винятком».
Що робити, якщо ви не можете розлучитися з «злозалежним»?
Психіатр і автор книги «Емоційна свобода» Джудіт Орлофф дає кілька порад.
- Придушити першу реакцію на агресію. Порахуйте до десяти. Зосередьтеся на диханні, а не на кривднику.
- Не сперечайтеся і не виправдовуйтесь. Уявіть, що хвиля гніву проходить повз вас, зовсім вас не торкаючись.
- Визнайте «правоту» кривдника. «Так, я розумію, що ти відчуваєш. Я теж переживаю подібні емоції. Я просто виражаю їх трохи інакше. Давайте поговоримо », - такі фрази обеззброюють.
- Встановити межі. Важливий впевнений тон: «Я тебе люблю, але не буду відповідати на твої претензії, поки ти спілкуєшся на підвищених тонах».
- Проявіть емпатію. Як ви тепер знаєте, гнів - це лише прикриття для багатьох негативних емоцій. Наскільки погано близькій вам людині, якщо він постійно не в собі від злості? Це не виправдовує гнівного наркомана, але допомагає позбутися образи.