Я не знаю, хто я: як знайти дорогу до себе

Дорослішаючи, перетворюючись із дітей у підлітків, ми вбираємо знання з навколишнього світу та вчимося у інших людей. Якщо нас слухають інші, ми розуміємо, що наші потреби важливі і ми самі цінні. Так ми дізнаємося, що ми особистості зі своїми ідеями та моделями поведінки. Якщо нам пощастить з навколишнім середовищем, ми виростемо дорослими зі здоровим самопочуттям. Ми дізнаємося, що наші думки та думки важливі, ми знаємо, хто ми є.

Але ті з нас, хто виріс у нездоровому середовищі, яке могло включати фізичне чи емоційне насильство, нехтування чи надмірну опіку, розвивалися інакше. Якщо наші почуття та думки ігнорували, а наші особливості ледве визнавали, якщо нас постійно змушували підкорятися, дорослі ми можемо запитувати, хто ми такі.

Подорослішавши, такі люди занадто покладаються на думку, почуття та думки інших. Вони копіюють стиль друзів, купують машини, які в той чи інший час вважаються модними, займаються тим, що їх не дуже цікавить. Нехай інші приймають рішення за себе.

Роблячи це знову і знову, людина відчуває депресію, сумнівається в правильності ідеального вибору, переживає про те, у що перетворилося її життя. Такі люди почуваються безпорадними, а часом навіть безнадійними. З часом їхнє самопочуття стає все більш нестійким, вони все більше втрачають зв’язок із собою.

Коли ми добре розуміємо, хто ми є, нам легше приймати рішення і жити загалом. Ми залучаємо емоційно здорових друзів і партнерів і будуємо з ними здорові стосунки. Вивчення та розуміння себе допомагає почуватися більш задоволеним і щасливим. Знаючи, чого ми хочемо, ми можемо рухатися в обраному напрямку.

Психотерапевт Деніз Олеський розповідає про те, як стати більш усвідомленим.

1. Пізнай себе

Почніть зі списку «Про мене». Складіть хоча б невеликий список того, що вам подобається. Для початку достатньо п'яти-семи балів: улюблений колір, смак морозива, плівка, страва, квітка. Складайте новий список один або два рази на тиждень, щоразу включаючи п’ять-сім пунктів.

Складіть список запахів, які вам подобаються, наприклад домашнього печива або свіжоскошеної трави. Список улюблених книг або тих, які ви хочете прочитати. Список відеоігор або настільних ігор, які вам подобалися в дитинстві. Перелічіть країни, які ви хочете відвідати.

Перелічіть свої політичні погляди, хобі, можливі шляхи кар’єри та все, що викликає ваш інтерес. Якщо ви відчуваєте, що застрягли, попросіть друзів і членів сім’ї надати ідеї. Згодом ви краще пізнаєте себе і почнете поступово розпізнавати свою індивідуальність.

2. Прислухайтеся до своїх почуттів і тілесних відчуттів

Якщо ви почнете звертати на них увагу, почуття і фізичні «підказки» допоможуть вам зрозуміти, що вам подобається, а що ні.

Почуття та відчуття можуть багато сказати про наші думки та інтереси. Що ти відчуваєш, коли малюєш, займаєшся спортом, спілкуєшся з іншими? Ви щасливі і радісні? Ви напружені чи розслаблені? Що змушує вас сміятися, а що змушує плакати?

3. Почніть приймати рішення

Прийняття рішень — це навичка, яка розвивається з часом. Його потрібно качати як м'яз, щоб він розвивався і залишався у формі.

Замовляючи продукти для всієї родини, не забудьте купити те, що вам подобається особисто. Замовляйте улюблену футболку в інтернет-магазині, навіть якщо ви не впевнені, що оточуючі схвалять ваш вибір. Коли друг або партнер запитає вас, о котрій годині ви хочете почати перегляд шоу, висловіть свою думку, а не залишайте вибір за ними.

4. Проявіть ініціативу

Як тільки ви зрозумієте, що вас цікавить, почніть планувати відповідні заходи принаймні один або два рази на тиждень. Призначте собі побачення, спланувавши гарний день. Помедитуйте, подивіться новий фільм, прийміть розслаблюючу ванну.

Головне діяти. Нарешті почніть робити те, що вам подобається, крок за кроком наближаючись до себе.

Про автора: Деніз Олескі – психотерапевт.