Ви з ентузіазмом вкладаєтеся у відносини з коханою людиною, шукаєте, чим йому догодити, захистивши від труднощів і конфліктів, але натомість отримуєте в кращому випадку толерантність і байдужість, в гіршому - нехтування і знецінення. Як вибратися з пастки одностороннього кохання? Пояснює психолог Джил Вебер.
Зв’язок, у якому ми не відчуваємо взаємності, може мати драматичні наслідки для нашого психічного і навіть фізичного здоров’я. Вступаючи в такий союз, ми не можемо відчувати емоційну безпеку. Ми невтомно працюємо, щоб зробити наші відносини такими, якими вони, можливо, ніколи не будуть.
Цей конфлікт призводить до стресу, а гормони стресу «збуджують» організм, викликаючи побічні ефекти: занепокоєння, проблеми зі сном, підвищену збудливість і дратівливість. Односторонні стосунки коштують дуже дорого, але вони часто тривають набагато довше, ніж повинні.
Подумайте про свій любовний зв'язок: чи взаємний він? Якщо ні, почніть долати шаблон, виконавши аналітичну роботу, описану нижче.
20 ознак того, що ваші стосунки односторонні
1. Ти ніколи не почуваєшся в них у безпеці.
2. Ви постійно ламаєте голову над справжніми мотивами поведінки вашого партнера.
3. Ви постійно відчуваєте, що вам чогось не вистачає.
4. Після розмови з партнером ви відчуваєте порожнечу і виснаженість.
5. Ви намагаєтеся розвивати стосунки, робити їх глибшими, але безуспішно.
6. Ви не ділитеся своїми справжніми почуттями зі своїм партнером.
7. Ви робите всю роботу по підтримці стосунків.
8. Вам здається, що ви вже так багато вклали в ці стосунки, що просто не можете їх залишити.
9. Вам здається, що ваші стосунки схожі на картковий будиночок.
10. Ви боїтеся засмутити партнера або викликати конфлікт.
11. Ваша самооцінка залежить від того, наскільки міцні ці стосунки.
12. Ви не відчуваєте, що ваш партнер добре вас знає і розуміє.
13. Ви виправдовуєтесь перед партнером.
14. Вас задовольняють короткі моменти спільного спілкування, хоча ви прагнете до більшої близькості.
15. Ви точно не знаєте, коли знову побачитеся чи зможете поговорити, і це вас хвилює.
16. Вся ваша увага зосереджена на динаміці ваших відносин, і тому ви не можете думати про інші сфери свого життя і бути в них повністю присутніми.
17. Ви насолоджуєтеся моментами спілкування з партнером, але після розставання відчуваєте себе самотнім і покинутим.
18. Ви не ростете як особистість.
19. Ви не щирі зі своїм партнером, тому що для вас головне, щоб він або вона були щасливі з вами.
20. Якщо ви висловлюєте свою думку, яка відрізняється від точки зору партнера, він відвертається від вас, і ви відчуваєте, що всі проблеми у стосунках тільки через вас.
Якщо ви впізнаєте себе в більшій кількості ситуацій, ніж хотілося б, почніть ламати шаблон. Для цього поставте собі такі запитання (і будьте чесними з собою):
- Як довго/часто ви повторювали цю модель односторонніх відносин?
- У дитинстві ви любили своїх батьків, але хтось із них не відповідав вам взаємністю?
- Чи можете ви уявити стосунки, де ваші потреби задовольняються? Як би ти почувався в них?
- Що змушує вас так наполегливо працювати над цими стосунками і заважає рухатися до більш емоційно комфортного союзу?
- Якщо ваша мета — почуватися в безпеці, подумайте, чи є інший спосіб задовольнити цю потребу.
- Якби ви розірвали цей зв’язок, що було б цікавим і значущим, щоб заповнити вакуум?
- Чи односторонні стосунки вказують на те, що у вас недостатньо самооцінки? Ви обираєте друзів і партнерів, які зберігають негативне ставлення до вас?
- Чи можна сказати, що ви працюєте даремно, втрачаєте життєві сили і не отримуєте великої віддачі?
- Що може дати вам більше позитивних емоцій і енергії, ніж ці відносини?
- Чи здатні ви свідомо відстежувати моменти, коли ви перевантажені, щоб зупинитися, відступити і відпустити?
Вийти з односторонніх відносин непросто, але можливо. Перший крок - усвідомити, що ви в них. Наступне – шукати нові можливості задовольнити свої потреби і почуватися добре незалежно від цього партнера.
Про автора: Джилл П. Вебер — клінічний психолог, експерт із стосунків і автор науково-популярних книжок про психологію стосунків, зокрема «Секс без інтимності: чому жінки погоджуються на односторонні стосунки».