зміст
Стрес називають причиною проблем зі здоров'ям, але без нього неможливо обійтися. Завдяки такій реакції організму на нестандартні ситуації нашим далеким предкам вдавалося виживати в складних умовах, і зараз його функція не сильно змінилася. Психолог Шеррі Кемпбелл вважає, що стрес має багато корисного: він допомагає адаптуватися до змін, справлятися з труднощами і приймати правильні рішення. Однак багато залежить від нас.
Багато з нас не знають, як впоратися зі стресом, тому що схильні приписувати його виникнення виключно зовнішнім обставинам. Це частково правда, стресові фактори зазвичай дійсно лежать поза зоною нашого впливу, але це не головна причина. Насправді джерело стресу всередині нас. Забуваючи про це, ми переносимо емоції на когось або щось і починаємо шукати, кого звинуватити.
Але оскільки нам так легко вдається транслювати негатив, значить, ми цілком здатні переключитися на позитив. Стрес можна перехитрити та спрямувати на конструктивні шляхи. У цьому випадку він стає рушієм успіху. Так, це не найкращий стан, але переваги в ньому однозначно варто шукати.
ЧИМ КОРИСНИЙ СТРЕС
1.Покращує здатність до самоаналізу
Щоб отримати користь від стресу, важливо розглядати його як неминучість, частину життєвої філософії або важливий елемент професійного зростання. Якщо ви перестанете чекати, поки хвилювання вщухнуть, і навчитеся з цим жити, у вас буквально відкриваються очі. Розбираємося, де нам не вистачає сил і як це виправити.
Стрес завжди виявляє наші вразливі місця або показує, де нам бракує знань і досвіду. Коли ми усвідомлюємо свої слабкості, приходить чітке розуміння того, що потрібно покращити.
2. Змушує мислити творчо
Джерелом стресу є непередбачені події. Як би нам не хотілося, щоб усе йшло за заздалегідь визначеним сценарієм, не обійтися без несподіваних поворотів. У ситуації стресу зазвичай хочеться все контролювати, але можна подивитися на життя очима художника. Замість того, щоб ламати голову, де взяти більше грошей, краще зосередитися на побудові успішної кар’єри.
Насправді стрес тримає нас на ногах. Неможливо стати експертом у своїй галузі, не намагаючись бути попереду всіх. А це означає мислити творчо, виходити за рамки загальноприйнятих стандартів і не боятися ризикувати. Поштовхи раптових труднощів викидають адреналін. Є енергія, яку можна направити на нові ідеї, наполегливу працю та досягнення високих результатів.
3. Допомагає визначити пріоритети
Успіх безпосередньо пов'язаний з пріоритетами. Коли ми стоїмо перед вибором, наша реакція на стрес говорить нам, що потребує пильної уваги, а що можна відкласти на потім. Варто визначити найважливіші завдання і взятися за їх виконання, як з'являється впевненість у собі. Як тільки ми справляємося з нагальною стресовою ситуацією, настає полегшення, а головне — відчуття глибокого задоволення: все вийшло!
4. Відкриває нові можливості
Стрес свідчить про те, що нас чекають труднощі. Це означає, що ви повинні прийняти виклик, змінити напрямок, чогось навчитися, діяти інакше, подолати страх невдачі та створити нову можливість. Так, проблеми викликають стрес, але це можна сприймати як суперника. Вибір за нами: здатися або перемогти. Для тих, хто шукає можливості, відкриваються нові шляхи.
5.Підвищує інтелектуальний рівень
Доведено, що стрес покращує когнітивні функції та покращує певні аспекти нашого мислення. Природна реакція «бийся або тікай» активує певні нейротрансмітери, які змушують нас миттєво зосереджуватися на термінових завданнях.
Під час стресу ми не тільки стаємо надзвичайно уважними, але й виявляємо неабиякі розумові здібності. Наша пам'ять швидше відтворює деталі та події, що дуже важливо в критичних ситуаціях, коли потрібні знання та навички вирішення проблем.
6. Тримає в постійній готовності
Найблагодатнішим ґрунтом для розвитку знань, умінь і талантів є труднощі та нестандартні завдання. Успіх - це боротьба, іншого шляху немає. Для тих, хто піддається невдачам, недоступна радість перемог.
Коли нам знову вдається пройти невідому дорогу, ми відчуваємо щастя. Перешкоди повинні бути для нас джерелом натхнення, а не відчаю. Жодна велика мета не досягається без зусиль і наполегливої праці.
7. Пропонує успішні стратегії
Коли нас долають сумніви і тривоги, стрес вказує вихід із самих заплутаних ситуацій. Під його тиском ми як ніколи винахідливі, тому що готові зробити все можливе, щоб позбутися цього тягаря.
Якщо ми діємо імпульсивно, нервозність накопичується і виникає більше проблем. Щоб перетворити стрес на союзника, вам потрібно трохи сповільнитися і продумати стратегію, яка дозволить вам послабити хватку і рухатися вперед. Чим ретельніше ми аналізуємо свої помилки та плануємо подальші кроки, тим впевненіше зустрічаємо нові виклики.
8. Веде до потрібних людей
Якщо стрес накриває вас з головою - це привід звернутися за допомогою, підтримкою і порадою. Успішні люди завжди готові до співпраці. Вони ніколи не вважають себе розумнішими за всіх на світі. Коли ми визнаємо, що ми в чомусь некомпетентні, і просимо про допомогу, ми отримуємо набагато більше, ніж швидке та ефективне вирішення проблеми. Оточуючі діляться з нами своїм досвідом, а це безцінний подарунок. Крім того, якщо ми вирішимо сказати, що у нас біда, емоційне вигорання нам не загрожує.
9. Розвиває позитивне мислення
Немає більшої перешкоди на шляху до успіху, ніж депресія, викликана стресовими ситуаціями. Якщо ми хочемо отримати користь від стресу, нам потрібно використовувати його сигнали як нагадування про те, що настав час негайно включити позитивне мислення. Будемо сумувати, коли буде вільний час.
Наше ставлення до подій — позитивне чи негативне — залежить від нас самих. Похмурі пораженські думки – дорога в нікуди. Тому, відчувши наближення стресу, потрібно негайно активізувати всі позитивні установки і спробувати знайти вихід зі складної ситуації.
Про автора: Шеррі Кемпбелл — клінічний психолог, психотерапевт і автор книги «Любити себе: мистецтво бути собою», «Формула успіху: шлях до емоційного благополуччя».