Багато говорять і пишуть про те, що зловживання телефоном може призвести до самотності та депресії, але що є причиною, а що наслідком? Чи цим симптомам передує залежність, чи все навпаки: депресивні або самотні люди частіше стають залежними від своїх телефонів?
Старше покоління часто скаржиться, що молодь буквально не відривається від екранів смартфонів. І по-своєму вони мають рацію у своїх страхах: зв’язок між гаджетозалежністю та емоційним станом дійсно є. Так, запросивши на навчання 346 молодих людей віком від 18 до 20 років, Метью Лап’єр, ад’юнкт-професор комунікацій Аризонського коледжу соціальних і поведінкових наук, і його колеги виявили, що залежність від смартфонів призводить до збільшення кількості скарг на симптоми депресії та самотності.
«Основний висновок, до якого ми прийшли, полягає в тому, що залежність від смартфона прямо передбачає наступні симптоми депресії», — ділиться вчений. «Використання гаджетів відбувається за рахунок повсякденного життя: коли смартфона немає під рукою, багато хто з нас відчуває сильну тривогу. Звичайно, смартфони можуть бути корисними, допомагаючи нам спілкуватися з іншими. Але не можна скидати з рахунків і психологічні наслідки їх використання».
Нам усім потрібно змінити своє ставлення до гаджетів. Це дозволить зберегти і покращити самопочуття
Розуміння зв’язку між залежністю від смартфонів і депресією важливо, перш за все, тому що це єдиний спосіб знайти вирішення проблеми, каже учень Лап’єра та співавтор Пенфей Чжао.
«Якби депресія та самотність призвели до цієї залежності, ми могли б гіпотетично зменшити її, регулюючи психічне здоров’я людей», — пояснює він. «Але наше відкриття дозволяє нам зрозуміти, що рішення криється в іншому: нам усім потрібно змінити своє ставлення до гаджетів. Це дозволить зберегти та покращити наш добробут».
Гаджет-залежне покоління
Щоб виміряти рівень залежності молодих людей від смартфонів, дослідники використовували 4-бальну шкалу, щоб оцінити ряд тверджень, таких як «Я панікую, коли не можу користуватися своїм смартфоном». Піддослідні також відповідали на запитання про щоденне використання гаджетів і пройшли тест на самотність і симптоми депресії. Опитування проводили двічі з інтервалом у три-чотири місяці.
Зосередитися на цій конкретній віковій групі було важливо з кількох причин. По-перше, це покоління буквально виросло на смартфонах. По-друге, у цьому віці ми особливо вразливі до розвитку депресії та інших психічних проблем.
«Старші підлітки частіше стають залежними від смартфонів», — сказав Чжао. «Гаджети можуть мати на них серйозний негативний вплив саме тому, що вони особливо схильні до ризику розвитку депресії».
Кордони у стосунках… з телефоном
Відомо, що найчастіше ми звертаємося до смартфонів, щоб зняти стрес. Маючи це на увазі, ми можемо спробувати шукати альтернативні способи відпочинку. «Ви можете поговорити з близьким другом, щоб отримати підтримку, займатися спортом або практикувати медитацію», — пропонує Чжао. У будь-якому випадку нам потрібно самостійно обмежити використання смартфонів, пам'ятаючи, що це для нашого ж блага.
Смартфони все ще є відносно новою технологією, і дослідники в усьому світі продовжують вивчати їх вплив на життя. За словами Лап'єра, подальші дослідження повинні бути спрямовані на пошук відповідей на деякі важливі питання про психологічні наслідки залежності від смартфона.
А поки вчені продовжують вивчати питання глибше, у нас, звичайних користувачів, є ще одна можливість впливати на свій психологічний стан. У цьому може допомогти самоспостереження і, за необхідності, зміна формату користування смартфоном.