зміст
Можливо, ви помічали, що іноді ви сповнені енергії та сил, хоча всю ніч працювали над цікавим проектом, іноді лягаєте спати не пізніше звичайного, а вранці прокидаєтесь абсолютно порожніми. Говоримо про несвідомі причини втоми та про те, як знайти джерело бадьорості в собі.
Життя в мегаполісі, соціальні мережі, інформаційні потоки, спілкування з оточуючими, повсякденні турботи і обов'язки є джерелами не тільки наших можливостей і радощів, а й стресу і втоми. У повсякденній суєті ми часто забуваємо про себе і ловимо себе лише тоді, коли організм подає чіткі сигнали. Одна з них – синдром хронічної втоми.
Часто на консультації приходять клієнти, у яких, на перший погляд, у житті все в порядку: гідна освіта, престижна робота, влаштоване особисте життя, друзі та можливість подорожувати. Але на все це немає сил. Відчуття, що вранці прокидаються вже втомлені, а ввечері сили залишаються тільки на перегляд серіалу за вечерею і лягання спати.
У чому причина такого стану організму? Звичайно, не можна недооцінювати спосіб життя, який веде людина. Також багато хто пов'язує цей стан з тривалою відсутністю сонця. Але є кілька психологічних причин, які викликають втому.
1. Придушення своїх емоцій і бажань
Уявіть, що після робочого дня колега або начальник попросив вас залишитися і допомогти з майбутньою подією, і у вас були плани на вечір. Ви чомусь не змогли відмовити, злилися на себе і на тих, хто опинився в цій ситуації. Оскільки ви не звикли говорити про те, що вас не влаштовує, ви просто придушили свій гнів і виступили в ролі «хорошого помічника» і «гідного співробітника». Однак увечері або вранці ви відчуваєте себе приголомшеним.
Багато з нас звикли стримувати свої емоції. Злилися на партнера за невиконане прохання, мовчали — і придушена емоція пішла в скарбничку психіки. Ображені на подругу за запізнення, вирішили не озвучувати невдоволення — теж у скарбничку.
Насправді емоції є відмінним датчиком того, що відбувається, якщо ви можете правильно їх розпізнати і побачити причину того, що їх викликало.
Емоції, яким ми не дали виходу, не пережили, придушили в собі, йдуть в тіло і всією вагою обрушуються на нас. Ми просто відчуваємо цю важкість у тілі як синдром хронічної втоми.
З бажаннями, які ми собі не дозволяємо, відбувається те ж саме. У психіці, як у посудині, накопичується напруга і невдоволення. Психічна напруга не менш важка, ніж фізична. Тому психіка нам підказує, що вона втомилася і їй пора розвантажуватися.
2. Бажання відповідати очікуванням інших
Кожен з нас живе в суспільстві, а тому постійно знаходиться під впливом думок і оцінок оточуючих. Звичайно, дуже приємно, коли нами захоплюються і нас схвалюють. Однак, коли ми починаємо шлях задоволення чиїхось очікувань (батьків, партнера, дружини чи друзів), ми стаємо напруженими.
У цій напрузі прихований страх невдачі, придушення власних потреб заради бажань інших і тривога. Радість і бадьорість, які дає нам похвала в разі успіху, виявляються не такими тривалими, як період напруги, і змінюються новим очікуванням. Надмірна напруга завжди шукає вихід, а хронічна втома – один із безпечних варіантів.
3. Токсичне середовище
Буває і так, що ми йдемо за своїми бажаннями і цілями, самореалізуємося. Проте в нашому середовищі є люди, які знецінюють наші досягнення. Замість підтримки ми отримуємо неконструктивну критику, а на кожну нашу ідею реагують з «умовним реалізмом», сумніваючись у здійсненні наміченого. Такі люди для нас токсичні, і, на жаль, серед них можуть бути наші близькі — батьки, друзі чи партнер.
Робота з токсичною людиною вимагає величезних ресурсів.
Пояснюючи і відстоюючи свої ідеї, ми не тільки втомлюємося, а й втрачаємо віру в себе. Здавалося б, хто, як не близькі, може щось «об'єктивно» порадити?
Звичайно, варто поговорити з людиною, з’ясувати причину її різких реакцій і слів і попросити її висловити свою думку більш конструктивно, підтримати вас. Цілком можливо, що він робить це несвідомо, тому що йому самому раніше так спілкувалися і він виробив відповідну модель поведінки. За довгий час він настільки звик до неї, що вже не помічає його реакції.
Однак якщо співрозмовник не готовий йти на компроміс і не бачить проблеми, ми стоїмо перед вибором: звести спілкування до мінімуму або продовжувати витрачати енергію на захист своїх інтересів.
Як допомогти собі?
Живіть емоціями, будьте готові пережити будь-які з них. Навчіться висловлювати свої почуття іншим екологічно чистим способом і відмовляйте у проханнях, якщо це необхідно. Навчіться говорити про свої бажання і про те, що для вас неприйнятно.
Будь-яка дорога, яка відводить вас від себе, приносить напругу, і організм негайно про це сигналізує. Інакше як ви зрозумієте, що те, що ви робите, для вас згубно?
Очікування іншої людини є його відповідальністю. Нехай розбирається з ними сам. Не віддавайте ключ до свого душевного спокою в руки тих, чиї очікування ви прагнете виправдати. Робіть усе, що можете, і дозволяйте собі робити помилки.
Відкрити в собі джерело бадьорості неважко. Для цього необхідно знайти і мінімізувати причини втрати енергії.
Почніть бути уважнішими до себе і аналізувати, після чого у вас виникає стан порожнечі. Може ти тиждень не спав? Або ви настільки себе не чуєте, що тіло не знайшло іншого способу звернути на себе вашу увагу?
Психічний і фізичний стани залежать один від одного, як елементи одного цілого — нашого тіла. Як тільки ми починаємо помічати і змінювати те, що нас не влаштовує, організм миттєво реагує: настрій покращується, з’являється більше енергії для нових звершень.