Ставлення до власного тіла серйозно впливає на самооцінку. Як потрібно думати про зовнішність, щоб прийняти себе з усіма рисами? Психолог Джессіка Аллева ділиться результатами нещодавнього дослідження, яке допомагає спрямувати ваші думки в тілесне позитивне русло.
Важливо те, як ми думаємо про наше тіло, каже Джессіка Аллева, професор психології та дослідник взаємозв’язку між людським тілом і тілом. «Дослідження, проведені в нашій лабораторії в Університеті Маастрихта (Нідерланди), показали, що ви можете почувати себе більш позитивно щодо свого тіла, якщо думати не про те, як воно виглядає, а про те, на що воно здатне».
Під час проекту 75 жінок і чоловіків віком від 18 до 25 років були випадковим чином розподілені по групах. Деякі учасники повинні були написати про функціональність тіла — про те, що воно може. Інші описували їх зовнішність — те, як виглядає тіло. Потім психологи проаналізували тексти.
Серед досліджуваних, які писали про функціональність свого організму, більшість позитивно оцінювали його можливості. Вони назвали значущі для них функції, які дозволяють виконувати корисні дії або пересуватися в просторі, оцінили витривалість організму, здатного адаптуватися до різних обставин — наприклад, недосипання. Багато піддослідних вважали, що їхні тіла «функціонують нормально». Також учасники згадали, яку важливу «закулісну» роботу виконує організм (наприклад, перекачує кров) і яке задоволення приносить обіймання з партнером, танці та інші приємні заняття.
Учасники, які писали про власну зовнішність, активно порівнювали свою зовнішність із тим, що вони вважали «нормальною» зовнішністю. У цій групі також були позитивні оцінки, але частіше випробувані говорили про своє тіло як про «проект», над яким потрібно працювати, наприклад, за допомогою дієт, макіяжу або косметичних процедур. Деякі висловлювали вдячність за їх зовнішній вигляд, згадуючи унікальні риси та фізичні особливості, які відображають етнічну приналежність.
Виявляється, те, на чому ми зосереджуємось — на функціональності нашого тіла чи на тому, як воно виглядає — може породжувати різні думки про нього.
Зосередження на тому, що наше тіло здатне робити, може призвести до більш позитивного ставлення до тіла.
Хоча деякі жінки та чоловіки також висловлювали позитивний образ тіла та позитивні почуття щодо своєї зовнішності, описуючи свою зовнішність, загалом у їхніх текстах були потенційно проблемні тенденції. Порівняння зовнішності, роздуми про оцінки інших людей, сприйняття тіла як «проекту» можуть посилити негативне ставлення до нього.
Це перше подібне дослідження на основі письмових відгуків. Важливо пам’ятати, що в ньому взяли участь молоді люди, які, можливо, ще не стикалися з проблемами функціональності організму, такими як фізичні захворювання чи вікові зміни. Можливо, тому їм було набагато простіше позитивно описати можливості організму, а не його зовнішність.
Однак їхні висновки підтверджуються іншим дослідженням, яке проводилося в іншій цільовій групі — у жінок з ревматоїдним артритом. Воно показало, що зосередження суб’єктів на тому, на що здатні їхні тіла, незважаючи на фізичні симптоми чи проблеми, навіть якщо є проблеми зі здоров’ям, може призвести до більш позитивного ставлення до тіла.
Джессіка Аллева та її колеги планують провести нові дослідження, щоб підтвердити виявлені тенденції та отримати більш точні дані. «У майбутньому буде цікаво вивчити, як різні групи людей описують своє тіло з точки зору функціональності та зовнішнього вигляду», — коментує вона.
Про автора: Джессіка Аллева – професор психології та спеціаліст у галузі ставлення людей до своєї зовнішності.