Як приймати препарати заліза
Дефіцит заліза можливий у кожної третьої жінки на землі, тоді як у чоловіків цей показник у два рази менший. Занижений вміст заліза часто спостерігається у маленьких дітей, а також у вагітних жінок. Якщо ви виявили, що рівень заліза в організмі занижений, то не варто займатися самолікуванням, так як надлишок цього елемента загрожує негативними наслідками. Як приймати препарати заліза, щоб не нашкодити здоров'ю?
Як приймати препарати заліза?
Залізо – важливий мікроелемент, який бере участь у функціонуванні всіх систем організму. Якщо вчасно не усунути дефіцит заліза, він переходить у стан залізодефіцитної анемії.
Основними ознаками залізодефіцитної анемії є:
- слабкість
- головний біль
- серцебиття
- сухість у горлі
- відчуття, ніби щось застрягло в горлі
- задишка
- сухість волосся і шкіри
- поколювання кінчика язика
При перших симптомах необхідно звернутися до лікаря. Призначаючи собі курс препаратів заліза, ми можемо спровокувати погіршення ситуації.
Як правильно приймати таблетки заліза?
Організм зрілої людини влаштований таким чином, що не переробляє більше 200 мг заліза. Тому більше цієї норми вживати не потрібно. Надлишок заліза загрожує появою проблем з шлунково-кишковим трактом, потемнінням емалі зубів, зниженням працездатності.
Як приймати залізо, щоб мінімізувати побічні ефекти? У добу дозволено приймати не більше 80-160 мг заліза в таблетках. Їх потрібно розділити на три прийоми, випити після їжі.
Добова норма залежить від віку, ваги та фізичного стану людини. Лікар повинен її порахувати
Тривалість курсу лікування становить в середньому місяць.
Слід зазначити, що з їжею щодня в організм повинно надходити не менше 20 мг заліза.
Щоб уникнути проблем з лікуванням залізодефіцитної анемії, потрібно стежити за своїм харчуванням.
Велика кількість заліза міститься в:
- м'ясо кролика
- печінка
- шипшина
- морські водорості
- гречки
- свіжий шпинат
- мигдаль
- персики
- зелені яблука
- дати
Харчування при залізодефіциті має бути максимально здоровим і збалансованим. Свіжі овочі та фрукти слід мінімально обробляти.
Залізо - це мікроелемент, який відповідає за стан шкіри, роботу мозку, рівень імунітету, обмін речовин і т. д. За його кількістю необхідно суворо стежити, тому після місячного лікування залізодефіцитної анемії слід здати кров на аналіз.