Хороший апетит - ознака міцного здоров'я. Тоді як відсутність почуття голоду може призвести до різних проблем, включаючи анорексію. Якщо вам не хочеться їсти більше кількох днів поспіль, пора почати думати про те, як підвищити апетит.
Як підвищити апетит народними способами
Як підвищити поганий апетит: корисні поради
Втрата апетиту може бути викликана стресом та іншими проблемами. Годувати себе через силу не варто. Потрібно вирішити проблему і змусити організм знову просити їжі.
Є маленькі хитрощі, які змусять організм захотіти їсти:
Їжте часто невеликими порціями. Наш шлунок набагато краще сприймає їжу в невеликих обсягах.
Пийте багато чистої води, до 2 літрів на день. Однією з найпоширеніших причин втрати апетиту є зневоднення. Не забудьте випити води, перш ніж ви почнете відчувати спрагу. Спрага є сигналом того, що ваш організм вже зневоднений.
Готуйте смачну і красиву їжу. Не ігноруйте правильну подачу страв, навіть якщо ви їсте наодинці.
Використовуйте всі види спецій і приправ. Вони чудово підвищують апетит.
Їжте в один і той же час. Не вбивайте свій апетит шкідливими закусками, такими як цукерки та булочки.
Пийте вітаміни, особливо в осінньо-зимовий період.
Перестати палити. Пристрасть до тютюну пригнічує апетит.
Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом і довго гуляйте на свіжому повітрі.
Не дарма в народі кажуть «розвести апетит».
Як підвищити апетит у дорослого: народні рецепти
Деякі рослинні препарати можуть покращити апетит. До стимуляторів апетиту відносяться рослини з яскравим смаком. Ось кілька рецептів для приємного апетиту:
1 ч. Л. сухого полину залити 1 ст. окріп. Дайте настоятися. Приймати по 1 ст. л. тричі на день до їди.
4 свіжі морквини і пучок крес-салату. Пити отриманий напій один раз на день за півгодини до їжі.
Пити по 1 ч. ложці тричі на день до їди. сік алое. Щоб він не був таким гірким, можна додати в нього трохи меду.
Змішайте полин, кульбаба, деревій і кору верби в пропорції 1: 1: 1: 2. Приймати по 1 ст. л. отриманої суміші і залийте її 1,5 ст. окріп. Дати настоятися протягом півгодини. Приймати по половині склянки тричі на день за 20 хвилин до їди.
Збуджують апетит свіжі овочеві соки і сухе червоне вино. Не варто зловживати вином, але 50 мл цього благородного напою за 15 хвилин до їжі значно підвищать апетит.
Якщо ви дотримуєтеся всіх перерахованих вище порад, але апетит не повертається, зверніться до лікаря.
Можливо, ваш організм намагається повідомити вам про якусь хворобу і тому відмовляється від їжі.
— Спочатку треба зрозуміти викликати цей поганий апетит. Їх може бути багато: це гормональний дисбаланс, проблеми з органами травної системи (гастрит, панкреатит, печінкова недостатність та ін.), Ниркова або серцева недостатність, онкологія, психологічні фактори (стрес, депресія).
Перш за все, необхідно виключити проблеми зі здоров'ям і зрозуміти, чи немає супутніх захворювань, щоб потім звернутися до вузького спеціаліста. Наприклад, якщо у жінки проблеми з циклом і з апетитом, то, швидше за все, з цією проблемою варто звернутися до гінеколога. Якщо у людини після їжі з'явилися болі або важкість у шлунку, відрижка та інші симптоми, то варто звернутися до гастроентеролога. Тривалий дефіцит гормонів щитовидної залози в крові уповільнює обмін речовин і призводить до зниження відчуття голоду, тому важлива консультація ендокринолога.
Із загальних рекомендацій: здати загальний і біохімічний аналіз крові, дізнатися рівень гормонів щитовидної залози, пройти УЗД внутрішніх органів, зробити гастроскопію, в окремих випадках колоноскопію.
Зниження апетиту до повної його відсутності може бути проявом психічного захворювання або впливом різних психологічних станів, наприклад, депресія, безсоння, апатія, втома… Такий стан, як тривога, може спонукати центральну нервову систему виділяти гормони стресу, які сповільнюють травлення та знижують апетит. У таких випадках необхідно виявити проблему і розібратися в її причинах разом з психологом, при необхідності отримати правильне медикаментозне лікування у психіатра.
Якщо всіх перерахованих вище проблем немає, і людина просто відмовляється від їжі, то, швидше за все, можуть бути індивідуальні особливості і переваги до смаку і запаху їжі, можливо, він просто вибирає їжу, яка йому не підходить, тому вам просто потрібно експериментувати з дієтою.