зміст
Почуття вже давно є предметом досліджень і наукових експериментів. Сьогодні визнано, що існує шість моделей поведінки, які роблять любовні стосунки щасливими та тривалими.
Як підживити і зміцнити любов, як зробити відносини міцними і комфортними? Виявляється, сьогодні на ці питання є досить конкретні відповіді. Деякі дослідження вказують на роль «гормону прихильності» окситоцину. Інші відзначають, що в психології пари немає нічого нового. Проте те, що раніше вважалося само собою зрозумілим, підтверджено дослідниками, а їхні висновки у вигляді порад є великою підмогою у збереженні тривалих стосунків.
1. Частіше проявляйте прихильність
Поцілунки, обійми, пестощі, еротичний масаж… Чим частіше відбувається тілесний контакт із партнером, тим більше мозок виробляє окситоцину. Англійською мовою це підкреслено називається «substance of love» — »love drug». Він у великій кількості синтезується в організмі матері під час пологів і подальшого годування груддю.
Окситоцин відіграє важливу роль у формуванні та зміцненні зв'язків, як сімейних, так і любовних, і навіть дружніх, і це підтверджено багатьма дослідженнями.
Порада: не чекайте серцебиття. Тут діє правило «апетит приходить під час їжі»: чим частіше ми гладимо партнера, обіймаємо і торкаємося до нього, тим більше хочеться продовжувати це приємне спілкування.
2. Розмовляйте з повагою
Вибір слів, тон голосу — все має значення, коли ми звертаємось до об’єкта нашої любові. Чим більше ми висловлюємо повагу до точки зору іншого та його цінностей, чим дружнішим і ніжнішим тоном ми говоримо, тим яскравіше він відчуває, що його розуміють і цінують. Коли ми не бачимо в іншому суперника і конкурента або боса і господаря, стає легше зміцнити тісні зв'язки, легше прийти до компромісу. І конфлікти трапляються рідше.
Порада: вибачайтеся кожного разу, коли ви відхиляєтеся від цього правила, і не недооцінюйте вплив вашого тону та слів на іншого.
3. Часто висловлюйте подяку
За даними дослідників Каліфорнійського університету, які протестували 77 пар, вдячність є основою любовних стосунків. Тут знову задіяний окситоцин: його рівень помітно підвищується в обох партнерів після кожного вираження подяки, що втягує пару в коло доброчесності. Дійсно, той, хто отримує подяку, у свою чергу посилає позитивне повідомлення іншому. В результаті обидва хочуть діяти і виражати себе «позитивно».
Порада: не плутайте близькість з фамільярністю: перше йде на користь, а друге може образити. Подяка, компліменти, підтвердження цінності — нехай усе це постійно буде присутнє у стосунках. Спроба протягом кількох днів поводитися так, ніби ви щойно познайомилися, може бути ефективним способом розквітнути стосунки.
4. Підтримуйте позитивні ілюзії
Чим довше ми зберігаємо той погляд на партнера, який був на початку відносин, чим більше ми віримо в ті якості, які ми йому приписували, тим краще зберігається «любовна ілюзія» і тим довше тривають відносини. Ми всі схильні погоджуватися з чиїмось поглядом на нас, і більшість віддає перевагу стосункам, які нам нарцисично подобаються.
Замість того, щоб порівнювати партнера з іншими в його користь або робити гострі критичні судження, міцні пари продовжують бачити і підкреслювати в першу чергу те, що їх захоплює один в одному.
Порада: після кожної критики знайдіть те, що є хорошого у вашому партнері, і скажіть йому про це. Таким чином ви не дозволите між вами виникнути емоційної дистанції.
5. Напишіть і перепишіть свою історію
Ми можемо розповісти нашу історію кохання не як казку про фей, а як казку про відьом. Наприклад, якщо ми хочемо розкритикувати партнера, випустити пар або потішити слухачів. Але вибір такого жанру не позбавлений наслідків: багато досліджень показують, що негативні історії впливають на історію кохання, яка в цьому випадку, як правило, закінчується погано.
Але з іншого боку, навіть якщо наша історія мала злети і падіння, коли ми обираємо про неї позитивну історію, продовження розгортається на тій же ноті, і в результаті реальність наздоганяє вигадку. Хіба Шекспір не казав, що ми зроблені з тієї ж тканини, що і наші мрії? Так що кошмарам краще не надавати великого значення.
Порада: не поспішайте скласти список усіх переваг спільного життя з партнером, і ваші очі стануть добрішими. Так ми практикуємо магічне мислення і вибираємо найкраще для нашої пари.
6. Виберіть прощення
У разі зради чи зради кожен вибирає сам, піти чи залишитися. Але якщо ми за другий варіант, то краще зробити все, що в наших силах, щоб пробачити всім серцем, приділяючи собі стільки часу, скільки потрібно. Коли рішення прийнято і процес «перетравлення» закінчений, необхідно утриматися від докорів і звинувачень на адресу партнера.
Це обов'язкова умова для того, щоб відносини могли продовжуватися в дружній атмосфері. Не забуваймо, що прощення означає не отримання влади над партнером чи маніпулювання ним, використання його правоти, а прийняття відповідального рішення перегорнути сторінку.
Порада: навчіться прощати невеликі провини партнера в повсякденному житті, а не ображатися і реагувати агресивно.