Як схуднути за 3 дні за допомогою бананів

Дієтологи зазвичай не люблять банан: він калорійний, солодкий, крохмалистий і, здається, ніяк не сприяє схудненню. Ця дієта змусить вас переконатися в протилежному – вона допоможе вам схуднути і зменшити кількість сантиметрів в області живота.

До складу банана входять жири, вуглеводи і білки, а також крохмаль, клітковина, кальцій, магній, цинк, сірка, залізо, фосфор, кремнезем, хлор, пектин, вітаміни А, С, Е, В, глюкоза і сахароза.

Бананову дієту не можна вважати повноцінною, так як вона заснована на обмеженні, на одному продукті, а значить, у вашому раціоні будуть повністю відсутні всі необхідні для нормальної життєдіяльності речовини.

Тому, перш за все, варто засвоїти рекомендацію – така швидка очисна дієта не може тривати більше 3 днів! В іншому випадку проблеми зі здоров'ям не змусять себе чекати! За ці дні ви зможете скинути 2-3 кілограми зайвої ваги, якщо цього буде недостатньо - враховуйте принципи більш тривалого, але правильного харчування.

Автор дієти, дієтолог Британської олімпійської асоціації Джейн Гріффін навіть уявити не могла, наскільки популярний її метод – сьогодні на банановій дієті худнуть практично у всіх країнах світу!

Принцип бананової дієти

Всі три дні основою вашого раціону будуть 3 банани і 3 склянки знежиреного молока. Розділіть цю кількість їжі на кілька зручних для вас прийомів їжі. Продукти можна змішувати в коктейлі, а можна використовувати окремо. Дозволено пити воду і зелений чай. Цукор і його замінники заборонені. При непереносимості молока використовуйте нежирний кефір або йогурт.

Незважаючи на, здавалося б, невелику кількість їжі, розвантажувальна бананова дієта приносить задоволення, так як банани забезпечать вас необхідною енергією на весь день. Дієта відмінно підходить для швидкого ефекту схуднення перед важливою подією або майбутньою відпусткою.

Вибираючи банани для дієти, зверніть увагу на їх стиглість – в незрілих плодах багато крохмалю, який не перетравлюється шлунком. Не використовуйте сушені банани – вони набагато калорійніше свіжих і містять більше цукру.

Заборона на бананову дієту

Якщо у вас є будь-які хронічні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до дієти. Таке харчування протипоказано при захворюваннях кишечника і шлунка, а також при непереносимості цих продуктів.