Незважаючи на завершення літнього сезону, природа продовжує радувати нас своїми дарами. Гарбуз може бути дуже корисним для вашого раціону. Це допоможе очистити організм і схуднути, а також підготує імунну систему до майбутнього сезону вірусів.
Гарбуз є чудовим джерелом бета-каротину, вітамінів С, Е, В1, В2, РР, харчових волокон, калію, кальцію, заліза, магнію, цинку і фтору. Сприяє виведенню токсинів з організму і має тонізуючу дію.
Гарбузова дієта триває 12 днів і може схуднути до 8 кілограмів. Меню дієти розраховане на 4 дні, потім воно повторюється.
Меню гарбузової дієти
1 день
- сніданок: гарбузовий салат з мигдалем або гарбузовим насінням і гарбузова каша з рисом на знежиреному молоці.
- Обід: Гарбузовий суп
- Вечеря: тушкований гарбуз з корицею або іншими спеціями або гарбуз на пару.
день 2
- сніданок: салат з гарбуза з мигдалем або гарбузовим насінням і гарбузова каша з рисом на знежиреному молоці або салат з гарбуза і гарбузового пюре.
- Обід: суп зі свіжих овочів, гарбузові котлети з білком яєць або гарбузові оладки до вівсянки.
- Вечеря: свіжі або печені яблука.
день 3
- сніданок: гарбузовий салат з мигдалем або гарбузовим насінням і гарбузова каша з рисом на знежиреному молоці.
- Обід: овочевий суп з фрикадельками з нежирного м'яса птиці.
- Вечеря: салат з гарбуза з ананасом.
день 4
- сніданок: гарбузовий салат з мигдалем або гарбузовим насінням і гарбузова каша з рисом на знежиреному молоці.
- Обід: овочевий суп або суп з м'яса, запечених або смажених овочів.
- Вечеря: тушковане рагу з гарбузом і овочами.
Важливо! Гарбузова дієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту або розладами травлення.
Рецепт гарбузового супу для схуднення дивіться у відео нижче:
Супер гарбузовий суп для схуднення, щоб схуднути на 5 кг за 10 днів | Індійський план харчування/дієти для схуднення
