Як навчитися поважати себе

Погодьтеся: якщо ми не любимо і не цінуємо себе, то волею-неволею ми починаємо звинувачувати інших у тому, що відчуваємо, і в результаті нас охоплює злість, розчарування і депресія.

Але що означає поважати себе? Мені подобається визначення, яке дала молода Кеті: «Це означає прийняти себе таким, який ти є, і пробачити собі зроблені помилки. Прийти до цього непросто. Але якщо ви врешті-решт зможете підійти до дзеркала, подивіться на себе, посміхніться і скажіть: «Я хороша людина!» «Це таке чудове відчуття!»

Вона має рацію: здорова самооцінка базується на здатності бачити себе в позитивному ключі. Ось сім принципів, які допоможуть вам почувати себе краще.

1. Ваша самооцінка не повинна залежати від оцінок інших людей

Багато з нас формують свій образ на основі того, що говорять інші. Це призводить до розвитку реальної залежності — без схвальних оцінок людина не може почуватися нормально.

Здається, такі люди кажуть: «Будь ласка, люби мене, і тоді я зможу полюбити себе. Прийми мене, і тоді я зможу прийняти себе». Їм завжди бракуватиме самоповаги, оскільки вони не можуть звільнитися від впливу інших людей.

2. Не говоріть погано про себе

Ваші помилки та слабкості не визначають вас як особистість. Чим більше ви говорите собі: «Я невдаха, мене ніхто не любить, я себе ненавиджу!» — тим більше віриш цим словам. І навпаки, чим частіше ви говорите: «Я заслуговую любові і поваги», тим більше починаєте відчувати себе гідними цієї людини.

Намагайтеся частіше думати про свої сильні сторони, про те, що ви можете дати іншим.

3. Не дозволяйте іншим вказувати вам, що робити і бути.

Мова йде не про зарозуміле «мої інтереси понад усе», а про те, щоб не дозволяти іншим вказувати вам, як думати і що робити. Для цього потрібно добре знати себе: свої сильні та слабкі сторони, емоції та прагнення.

Не підлаштовуйтеся під бажання і вимоги оточуючих, не намагайтеся змінитися, щоб просто комусь сподобатися. Така поведінка не має нічого спільного з самоповагою.

4. Будьте вірними своїм моральним принципам

Багато хто не поважає себе через те, що колись вчинив негідні вчинки та поступився моральними принципами. Про це є гарний вислів: «Якщо ти почнеш краще думати про себе, то ти будеш краще діяти. І чим краще ви будете діяти, тим краще будете думати про себе». І це правда.

Подібним чином вірно і зворотне. Думайте про себе погано — і поводьтеся відповідно.

5. Навчіться контролювати емоції

Самоповага означає, що ми вміємо керувати емоціями, щоб не нашкодити собі та іншим. Якщо ви безконтрольно проявляєте гнів або образу, то ставите себе в незручне становище, а можливо, руйнуєте відносини з оточуючими, а це неминуче знижує вашу самооцінку.

6. Розширте свій кругозір

Озирніться навколо: багато людей живуть у своєму маленькому світі, вважаючи, що їхні думки та знання нікому не потрібні. Вони вважають себе обмеженими і вважають за краще мовчати. Як ти себе думаєш, так і дієш. Це правило працює завжди.

Намагайтеся урізноманітнити свої інтереси, дізнаватися нове. Поглиблюючи свої знання про світ, ви розвиваєте свої здібності до мислення та стаєте цікавим співрозмовником для різних людей.

Життя сповнене можливостей — досліджуйте їх!

7. Візьміть відповідальність за своє життя

У кожного з нас є свої уявлення про те, що йому підходить, але ми не завжди цьому дотримуємося. Почніть з малого: перестаньте переїдати, перейдіть на здорову їжу, пийте більше води. Я гарантую, що навіть ці невеликі зусилля обов'язково підвищать вашу самооцінку.