Гормональна система занадто складна, і її важко коригувати за допомогою їжі. Однак існують певні правила і звички в харчуванні, які можуть стримати гормональний дисбаланс і не спровокувати погіршення стану.
- Відмовтеся від алергенів
Всі продукти, потенційно небезпечні для розвитку алергічних реакцій, можуть негативно впливати на вироблення гормонів. Зверніть особливу увагу на молоко, цукор і глютен.
Так коров'ячий білок викликає гормональний дисбаланс через порушення роботи ендокринної системи, цукор знижує імунітет і знижує вироблення гормону росту, глютен шкідливий для жіночих гормонів і може призвести до полікістозу.
Лікарі, які призначають дієту з відмовою від солодощів, молочних продуктів і пшениці, відзначають, що гормональна система їхніх пацієнтів приходить в норму набагато швидше – спадає запалення, а поживні речовини з їжі, що надходить, краще засвоюються.
- Відмовтеся від кави
Або хоча б значно скоротити вживання цього напою. Кофеїн стимулює вироблення кортизолу, гормону стресу, а також інсуліну та естрогену. Крім того, завдяки своїм сечогінним властивостям кава вимиває з організму кальцій, вітамін В і магній, які також важливі для правильної роботи гормональної системи.
- Вибирайте перевірені продукти
Краще переплатити за перевірену органічну їжу, ніж страждати від впливу їжі на основі гормонів і пестицидів. Вони провокують вироблення надлишку гормонів, порушуючи роботу печінки.
- Їжте капусту
Пошкоджену і переживає стрес печінку необхідно вчасно звільняти від шкідливих токсинів, інакше вона провокує підвищене вироблення естрогену, що тягне за собою масу неприємних больових симптомів. Капуста допоможе позбутися надлишку естрогену і нормалізувати гормональний баланс. Який би вид ви не вибрали, користь буде відчутною – капуста містить гормон, який знижує рівень естрогену.
- Регулюйте обмін речовин
Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, а порушення їх вироблення можуть призвести до зміни маси тіла. Часто саме втрата маси тіла, занепад сил і проблеми з травленням говорять про неправильну роботу щитовидної залози. Додайте до свого раціону продукти, які прискорять метаболізм – лимонний, яблучний або буряковий сік.
- Їжте корисні жири
Правильні жири також важливі для здоров'я гормональної системи. Вони містяться в авокадо, горіхах, рослинній олії, червоній рибі і допомагають контролювати апетит і оздоровлювати організм.