Як встати рано вранці бадьорим і бадьорим? Як встати з ліжка?
Напевно, кожен хоча б раз ставив собі це питання. Але я чомусь впевнений, що ви робили це набагато частіше. Спробуємо розібратися, як прокинутися, підбадьоритися і зберегти цю бадьорість протягом дня.
Отже, перше, що спадає на думку, це чашка кави. Але потрібно пам'ятати, що тільки свіжозмелена кава по-справжньому бадьорить, а розчинна кава, яку всі звикли пити, навпаки, лише забирає енергію. Якщо у вас немає ні сил, ні бажання щоранку готувати собі каву, не впадайте у відчай. Просто замініть його чашкою зеленого чаю з лимоном. Запевняю вас, зелений чай багатий антиоксидантами, тому легко підніме настрій і розбудить. Якщо у вас вдома раптом закінчився зелений чай, не біда. Випийте склянку соку або води. Рідина «оживляє» клітини, а разом з ними і весь організм.
Наступна порада: прийміть душ. Тільки не дуже гаряче, інакше шкіра розпариться, і ви відчуєте ще більшу сонливість. Душ повинен бути прохолодним. Тільки так він зможе пробудити ваш розум і остаточно привести м'язи в тонус. Найкраще використовувати гель для душу з ароматичними маслами. Наприклад, цитрусові. Вони здатні наповнити ваш день яскравими запахами та приємними спогадами про ранок. У Німеччині, наприклад, уже винайшли гель для душу з кофеїном і таурином, який бадьорить щонайменше дві чашки кави.
Рух – це життя. Тому, якщо ви хочете бути бадьорими до вечора, зробіть вранці легку зарядку або масаж. Потріть долоні, мочки вух, щоки та шию. Це забезпечить прилив крові і, як наслідок, просто розбудить вас. І якщо поруч з вами є близька людина, яка може вам у цьому допомогти, порадійте, а потім скажіть йому велике спасибі.
Ще один спосіб підбадьоритися зранку - просто з вечора підготуватися до майбутнього дня. Можливо, спочатку це здасться складною, неприємною справою, але згодом увійде у вашу гарну звичку. Готуйте, що будете одягати завтра, пакуйте сумку. Зрештою, вранці у вас буде менше причин засмучуватися і нервувати, до того ж у вас буде додаткова хвилина, щоб подрімати.
Інший спосіб – не закривати вікно наглухо шторами. Нехай ранок повільно увійде у вашу кімнату. Таким чином, організму буде набагато легше прокинутися. Вчені стверджують, що світло уповільнює вироблення мелатоніну. Саме мелатонін, на їхню думку, винен у нашій сонливості.
І, нарешті, найефективніший спосіб підбадьоритися - це сон! Якщо під час обідньої перерви у вас є додаткові хвилини, обов’язково висипайтеся. І тоді ви почнете працювати з новою силою, з новою енергією! В Японії, наприклад, на великих підприємствах давно виділили окремі кімнати, в яких працівники можуть розслабитися, відпочити і подрімати протягом 45 хвилин. Крім того, буде м'яка вібрація крісла, тобто людина не зазнає шоку і набагато активніше починає працювати.
Але Торелло Кавальєрі (італійський винахідник) придумав будильник, який будитиме хвилюючими запахами: наприклад, свіжоспеченого хліба. Чудово, чи не так!?
Ці поради допоможуть вам приємно провести день, бути бадьорим і гарним настроєм до вечора. Насолоджуйтесь!