Ми захищаємо себе від страхів і розчарувань. Ми намагаємося уникати хвилювань і боїмося болю. Психолог Бенджамін Гарді розповідає про природу страхів і як з ними боротися.
Позбавлення від «шипів»
Більшість живе так, ніби у них в руці величезний колосок. Будь-який дотик приносить біль. Щоб уникнути болю, ми бережемо шип. Ми погано спимо — колючка може торкнутися ліжка. З ним не можна займатися спортом, ходити в людні місця і займатися тисячами інших справ. Потім ми винайшли спеціальну подушку, яку можна прив’язати до руки, щоб захистити її від дотику.
Ось так ми все життя будуємо навколо цієї колючки і, здається, живемо нормально. Але чи це так? Твоє життя може бути зовсім іншим: яскравим, насиченим і щасливим, якщо ти впораєшся зі страхом і витягнеш колючку з руки.
У кожного є внутрішні «шипи». Дитячі травми, страхи та обмеження, які ми собі поставили. І ми не забуваємо про них ні на хвилину. Замість того, щоб витягнути їх, ще раз повністю пережити те, що з ними пов’язано, і відпустити, ми заганяємо все глибше і ранимо з кожним рухом і не отримуємо від життя всього, на що заслуговуємо.
Еволюція страху
Реакція «бийся або біжи» сформувалася у людей ще в давнину, коли світ був сповнений небезпек. Сьогодні зовнішній світ є відносно безпечним, а наші загрози є внутрішніми. Ми більше не боїмося, що нас з'їсть тигр, але хвилюємося, що про нас подумають люди. Ми не думаємо, що ми достатньо хороші, ми не виглядаємо і не говоримо так, ми впевнені, що зазнаємо невдачі, якщо спробуємо щось нове.
Ви не ваші страхи
Перший крок до здобуття свободи — усвідомити, що ви і ваші страхи — це не одне і те ж. Так само, як ти і твої думки. Ви відчуваєте лише страх і усвідомлюєте свої думки.
Ви — суб’єкт, а ваші думки, почуття та фізичні відчуття — об’єкти. Ви відчуваєте їх, але ви можете перестати їх відчувати, якщо перестанете їх приховувати. Дослідіть і відчуйте їх у повній мірі. Швидше за все, ви відчуєте дискомфорт. Тому ви їх приховуєте, боїтеся хворобливих відчуттів. Але щоб позбутися колючок, їх потрібно вирвати.
Життя без страху
Більшість людей живуть у матриці, яку вони створили, щоб захистити себе від реальності. Вийти з матриці можна, протиставивши себе страхам і емоційним проблемам. Поки ви цього не зробите, ви будете жити ілюзіями. Ви захистите себе від себе. Справжнє життя починається поза зоною комфорту.
Запитайте себе:
— Чого я боюся?
Від чого я ховаюся?
Яких переживань я уникаю?
Яких розмов я уникаю?
Від яких людей я намагаюся захиститися?
Яким би було моє життя, мої стосунки, моя робота, якби я протистояв своїм страхам?
Коли ви зіткнетеся зі своїми страхами, вони зникнуть.
Чи відчуваєте ви, що ваш бос вважає вас недостатньо жорстким? Тому намагайтеся якомога рідше з ним зустрічатися. Змініть тактику. Зверніться до свого начальника за роз’ясненнями, внесіть пропозиції, і ви побачите, що боїтеся не людини, а своїх думок про нього.
Вибір за вами. Ви можете будувати своє життя навколо страхів або жити так, як вам подобається.