Ось 10 кроків, які ви можете виконувати щодня, щоб допомогти детоксикувати своє тіло.
Їжте розумними порціями. Якщо ви їсте занадто багато, ви, швидше за все, накопичите більше токсинів, ніж ваше тіло може впоратися. З’їдання одного печива замість шести – це детокс-дієта. Повільно пережовуйте їжу. У кожного з нас є «анатомічні соковижималки» – зуби і шлунок. Використовуйте їх.
Їжте продукти рослинного походження, бажано органічні, якщо це можливо. Це мінімізує ризик потенційних токсинів. Овочі та фрукти відіграють важливу роль у здоров’ї організму, оскільки вони містять сполуки, які можуть допомогти організму впоратися з усіма хімічними речовинами, які надходять. Крім того, споживання більше рослинної їжі та менше продуктів тваринного походження може означати скорочення споживання добавок, які надходять з тваринною їжею (наприклад, ліками та гормонами).
Залишайтеся стрункими. Деякі жиророзчинні сполуки можуть накопичуватися в жирі тіла. Менше жиру означає менше нерухомості для потенційно проблемних хімічних речовин.
Пийте багато рідини, включаючи воду та чай. І використовуйте фільтр для води. Нирки є основними органами виведення токсинів, підтримують їх у чистоті. Зробіть перерву між вечерею і сніданком. Якщо ви закінчили їсти о 7 вечора, ви можете поснідати о 7 ранку. Це дає тілу 12-годинну перерву в їжі на кожен 24-годинний цикл. Це також може покращити ваш сон, що є ще одним важливим фактором, який дозволяє вашому організму належним чином відновлюватися.
Гуляйте на вулиці, будьте на сонці та свіжому повітрі щодня. Ми не тільки синтезуємо вітамін D від сонця, але можемо дихати свіжим повітрям і чути звуки природи.
Робіть фізичні вправи та регулярно потійте. Наша шкіра є одним з основних органів, які виводять токсини. Допоможіть їй у цьому.
Обмежте непотрібні харчові добавки. Деякі з них можуть бути просто черговим навантаженням на організм. Переконайтеся, що кожен препарат і продукт у вашій шафі служить певній меті.
Виключіть проблемні продукти. Якщо ви не можете виробити звичку з’їдати одне печиво і завжди з’їдаєте шість, можливо, настав час відновити ваші стосунки з печивом. Також зверніть увагу на будь-яку харчову непереносимість.
Перевірте свої косметичні засоби. Шкіра – наш найбільший орган; щодня ми наносимо на нього сотні хімікатів. Потім вони потрапляють у нашу кров і циркулюють по всьому тілу. Якщо ви хочете менше навантажувати свій організм хімічними речовинами, перевірте свої засоби гігієни.
Їжте, рухайтесь і живіть... краще.