Як відрізнити «здоровий» нарцисизм від «нездорового»?

У статтях про побачення та стосунки часто йдеться про нарцисизм, але цим терміном часто зловживають, каже сімейний терапевт Марні Ферман. Коли слово «нарцис» використовується в повсякденній розмові, найчастіше це все-таки варіант норми, а не патологія під назвою нарцисичного розладу особистості.

«Якщо ваш партнер нарцис, вам буде дуже важко досягти емоційної близькості та взаємної довіри, тому що він думає насамперед про себе та свої інтереси і тому емоційно замкнутий», — пояснює він.

Цілком ймовірно, що такий партнер буде просто використовувати вас, не даючи нічого натомість, і через це у відносинах виникне серйозний дисбаланс. Варто також пам'ятати, що нарцисизм може перерости в справжню соціопатію, тому відносини з сильним нарцисом можуть бути просто небезпечними.

«Здоровий» проти «нездорового» нарцисизму: у чому різниця?

Всі ми втомлені, дратівливі, виснажені через стрес. Усі ми іноді думаємо лише про себе, ігноруючи почуття, бажання та потреби інших. Кожен з нас час від часу когось критикує або навіть проявляє агресію.

Нормальна, здорова любов до себе допомагає нам залишатися оптимістичними та впевненими, незважаючи на ці та інші негативні емоції. Однак у тих, хто страждає нарцисичним розладом особистості, самолюбство виходить за всі межі.

П’яте видання американського Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5) описує нарцисичний розлад особистості як «постійне відчуття власної переваги, постійне бажання бути захоплюваним, відсутність емпатії». Для постановки діагнозу необхідна наявність принаймні 5 з 9 ознак:

• Уявлення про власну унікальність.
• Постійні фантазії про власний безмежний успіх, могутність, блискучий розум, неймовірну красу.
• Переконання такої людини в тому, що вона є винятковою, неординарною особистістю, яка повинна спілкуватися лише з такими ж винятковими людьми та організаціями.
• Бажання бути об'єктом незаслуженого захоплення.
• Віра в те, що йому/їй дозволено більше, ніж іншим.
• Схильність домінувати над іншими людьми в міжособистісних стосунках.
• Відсутність або відсутність емпатії.
• Постійна образа на інших або переконання, що інші мають на нього чи неї образу.
• Прояв егоїзму та нарцисизму в поведінці або ставленні до інших.

Психолог Гарвардської медичної школи Крейг Малкін визначив три ключові ознаки нарцисизму:

1. Нарциси експлуатують інших. Вони готові на все, включаючи обман і маніпуляції, щоб задовольнити свої потреби.
2. Нарциси вважають, що вони винні всім і мають право на все. Вони часто реагують спалахами люті на відмову.
3. Нарцисам бракує емпатії. З боку може здатися, що вони здатні до емпатії, але вона швидко зникає, якщо це не в інтересах нарциса або він зайнятий власними переживаннями.

Як зрозуміти, що пора тікати

Якщо ви підозрюєте, що ваш партнер справжній нарцис, ось три попереджувальні знаки, які не варто ігнорувати. Будь-який з них є приводом для негайного припинення відносин.

1. Насильство або жорстоке поводження

Перш за все, мова йде про фізичне насильство, але ні в якому разі не можна терпіти психологічне насильство. Це може бути постійна критика, образи, зневага, лайка, газлайт (коли партнер намагається змусити вас засумніватися у вашому сприйнятті реальності).

Відповідальність за таку поведінку цілком лежить на ньому, а не на вас. З таким підходом здорові відносини неможливі.

2. Заперечення проблем

Якщо партнер поводиться негідно, він хоча б повинен це визнати: «Я все розумію, але я не можу контролювати себе, мені потрібна допомога». Якщо він не здатний побачити власні проблеми, він ніколи не зможе їх вирішити.

3. Розпізнавання соціопатій

Постійна брехня без докорів сумління може бути ознакою не просто відсутності емпатії, а повної її відсутності, тобто соціопатії. Імовірність того, що соціопатичний нарцис змінить поведінку, практично дорівнює нулю. Якщо ви розумієте, що партнер саме такий, біжіть, поки не пізно.

Зарозуміле і вороже ставлення з боку партнера може пробудити в нас найгірші якості. Ми або починаємо ходити навколо нього навшпиньки, щоб не провокувати, або, навпаки, зриваємося у відповідь, влаштовуючи скандали. Ні те, ні інше не сприяє здоровим і процвітаючим стосункам.

«Якщо це безпечно, спробуйте бути чесним і відкритим з ним про те, що ви думаєте. Однак ні в якому разі не робіть цього, якщо існує реальна загроза фізичної розправи», – каже Марні Ферман.

Ось підхід, який, ймовірно, допоможе викликати у вашого партнера співчуття до вас.

1. Нагадайте йому, що ваші стосунки дуже важливі для вас.
2. Відкрито, не боячись здатися вразливим, поговоріть про те, що ви відчуваєте: тугу, страх, самотність, сором, жагу кохання тощо. Наприклад, ви можете сказати: «Ти для мене дуже важливий, тому, коли ти мене ігноруєш, Я відчуваю себе покинутим, непотрібним і непотрібним». Або: «Ти так багато значиш для мене, що коли критикуєш усі мої рішення, мені здається, що ти мене зовсім не цінуєш».

Якщо ваш партнер хоч трохи здатний на емпатію, ваша відвертість повинна хоча б пом'якшити його ставлення до вас. Якщо цього не відбувається - це тривожний знак, варто задуматися про розрив відносин. Нарешті, якщо самозакоханий партнер відмовляється від психотерапії, це теж серйозний привід задуматися про перспективи відносин.