Як спілкуватися з нарцисами

Нещодавно подруга сказала, що випадково спостерігала за нарцисом, і його поведінка викликала у неї ненависть. Це дивно, тому що вона, мабуть, найдобріша і найтурботливіша людина, яку я знаю.

Що робити, зіткнувшись з непривабливими проявами нарцисизму: відсутністю емпатії, зарозумілістю і зарозумілістю, хвалькуватістю і манією величі, потребою постійного захоплення з боку оточуючих і схильністю звинувачувати всіх навколо, крім себе? Зазвичай, коли ми відчуваємо сильні емоції, найкраще обговорити їх з кимось, в ідеалі з тією самою людиною, яка викликає в нас ці емоції. Це допомагає в багатьох ситуаціях, але нарцисистам байдуже на наші почуття.

Багато років тому я розповів подрузі-нарцису про свій досвід. Багато годин я розмірковувала над тим, як акуратно і обережно висловити йому все, що у мене на думці. Я відкрився йому, намагаючись врахувати його почуття і психологічний стан, але у відповідь отримав тільки гіркоту і нескінченний потік звинувачень. Отже, як захистити себе від нарцисів?

1. Подивіться на ситуацію ширше

Ви не можете контролювати або змінювати інших людей, але ви можете контролювати себе і змінити власне ставлення до того, що відбувається. Нарциси чудово залучають людей у ​​свій світ, змушуючи їх прийняти їх точку зору. Постарайтеся помітити це якомога раніше і подивіться на ситуацію ширше.

Той, з ким ви спілкуєтеся, лише один із понад семи мільярдів людей на планеті. Навіщо давати йому владу над своїми емоціями?

2. Нагадайте собі про свої сильні сторони

Перелічіть п’ять своїх найбільших сильних сторін і складіть план, як використовувати їх, щоб захистити своє психологічне благополуччя під час спілкування з такою людиною.

3. Уникайте «бруду»

Намагайтеся контролювати себе і не піддаватися нав'язливому бажанню зустрічатися, спілкуватися, підтримувати контакт з нарцисом. Будьте розумними та знаходьте краще використання свого часу.

4. Користь від спілкування

Запитайте себе, які риси характеру нарциса хвилюють вас найбільше. Чого ви не бачите в ньому, так це чесності, доброти і скромності? Швидше за все, найбільш сильну реакцію викликає прояв найбільш значущих для вас рис. Таким чином, спостерігаючи за своєю реакцією на поведінку нарциса, ви можете більше дізнатися про себе, і ці знання будуть корисні для вирішення власних проблем і конфліктів.

5. Навчіться краще розуміти поведінку інших

Якщо мова йде про легку форму нарцисизму, що не досягає рівня розладу особистості, доцільно розглядати поведінку такої людини в контексті її сильних сторін: які з них він використовує недостатньо, а які, навпаки, , він зловживає.

Однак у випадку важкого нарцисизму (зазвичай його називають нарцисичним розладом особистості) нездорові моделі поведінки та мислення глибоко вкорінені в самій особистості людини, і їх навряд чи можна назвати просто зловживанням сильними сторонами.

Повна відсутність емпатії не може бути зведена до відсутності доброти чи соціального інтелекту. Мая величі, постійна потреба бути об'єктом захоплення і спалахи гніву при найменшій провокації - це не просто відсутність самоконтролю.

Можлива й інша точка зору: нарциси використовують сильні сторони особистості неналежним чином, наприклад, щоб маніпулювати іншими. Наполегливість і креативність також можуть бути використані в непорядних цілях. Нарцис використовує всі свої сили для однієї мети: отримати максимум вигоди для себе, незважаючи на інших.

Нарцисисту, напевно, байдуже ваше благополуччя, а вам. Ви маєте право захищати себе та піклуватися про себе.

Про автора: Райан Найметс – психолог, тренер, фахівець з медитації усвідомленості та позитивний психолог.