Заборона на прояв почуттів завдає істотної шкоди не тільки психічному, а й фізичному здоров'ю. Чому небезпечно пригнічувати емоції та як впоратися зі стресом, розповідає психотерапевт Артур Чубаркін, який понад 30 років займається психосоматичними проблемами.
Багато соматичних проблем засновані на неправильних уявленнях і моделях поведінки. У побуті ми жартома називаємо їх «таргани в голові». Подібні ідеї при вже наявних енергетичних витратах на життєву ситуацію призводять до негативних емоцій. А емоційний центр у головному мозку за своєю анатомічною структурою на дві третини збігається з центром вегетативної нервової системи, яка відповідає за пристосування органів до мінливих зовнішніх і внутрішніх умов.
Завантажений негативними емоціями вегетативний центр перестає тонко налаштовувати організм, і тоді розвивається вегетативна дисфункція. Крім вегето-судинної дистонії може виникнути вегетативна дистонія шлунка, кишечника, сечового і жовчного міхура. Ця стадія, коли орган не пошкоджений, але помітно турбує пацієнта, а дослідження нічого не виявляють, називається стадією функціонального розладу органу.
Масла у вогонь підливають емоції за шкалою страху (від хвилювання до жаху) перед наявними симптомами, що супроводжується викидом гормонів стресу — адреналіну та кортизолу. Орган, який тривалий час перебував у ситуації дисфункції, через деякий час починає пошкоджуватися, що виявляється при обстеженні.
Є й інший механізм формування соматичного захворювання. Поведінка та емоційна реакція дикої тварини в природі завжди дуже точна. У людини є два фільтри: «правильно-неправильно» і «морально-аморально». Так виникає заборона на прояв емоцій і вчинення дій, що виходять за умовні рамки особистості. Щоб при наявності фільтра-заборони не проявляти вже біологічно автоматично народжену емоцію, необхідно стиснути якийсь м'яз. Так утворюється нервово-м'язовий спазм, затискач.
У суспільстві в 70-80% випадків можна бути справжнім, а не «правильним» і стриманим. Решта гаситься позитивними емоціями
Найпростіша метафора, яку я пропоную своїм пацієнтам, це образ гілки, яка накопичує на собі замет. Замет - це вантаж накопичених негативних емоцій. «Остання сніжинка» є провокаційною причиною при наявності екстремального ступеня замету. Де ламається «гілка»? У слабких місцях вони індивідуальні. Як допомогти «гілці»? Стратегічно — бути гнучким, мінливим. Тактично — регулярно струшувати.
Тому система профілактики полягає в тому, щоб мати 4-6 інтенсивних способів зняття емоційної напруги, використовувати їх регулярно від 3 до 5 разів на тиждень по 1-1,5 години в залежності від інтенсивності прожитого періоду, наявності кризи. . М'яз, що працює з середнім навантаженням, забирає з крові адреналін і спалює його.
Профілактикою є також максимальна відкритість і природність поведінки. У суспільстві в 70-80% випадків можна бути справжнім, а не «правильним» і стриманим. Решта гаситься позитивними емоціями. Крім того, природа дала нам один день фори: якщо ти стримався від начальника — вийди і викинь його, у перший же день після появи напруги емоція легко піде.
Петербурзька школа психотерапії виявила ще один значущий фактор, що призводить до «нервового» захворювання — алекситимію, тобто нездатність помічати емоційні та тілесні сигнали організму. Алекситимічний індекс коливається від 20% (хороший стан) до 70% нерозпізнавання або спотворення сигналів.
Уявіть собі ступінь емоційної напруги людини, яка на 70% дезорієнтована в реальності. Права півкуля (у правшів) відповідає за розпізнавання емоцій (емоційно-образне мислення), а наш сучасник покладається на ліву півкулю (конкретно-логічне, доцільне мислення). Він часто дезорієнтований у своїх потребах, у своєму «хочу»! У цьому випадку тілесно-орієнтована психотерапія допомагає повернутися «до себе», до проживання свого життя.