Горизонтальні підтягування

Горизонтальна тяга — Вправи на техніку UPS:

1. Помістіть грифона в раму на рівні талії. Також можна використовувати верстат Сміта або низьку перекладину.
   
2. Візьміться за шию хватом трохи ширше ширини плечей і повисніть на руках, корпус повинен бути прямим, п'яти повинні впиратися в підлогу. Це буде ваша вихідна позиція.
   
3. Почніть підтягувати грудну клітку до шиї, згинаючи лікті і зводячи лопатки.
   
4. У верхній частині руху зробіть паузу і поверніться у вихідне положення.
   
5. Повторіть цей рух стільки разів, скільки необхідно