- Група м'язів: поперек
- Додаткові м'язи: сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Розтяжка в положенні лежачи — техніка вправ:
- Ляжте на спину і підтягніть коліна до грудей.
- Обійміть коліна руками. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, захопіть ногу під коліном, зменшіть тиск на суглоби.
- Повільно підтягніть коліна до плечей. Ця вправа дозволить виконати розтяжку і сідничних м'язів.
вправи на розтяжку для попереку вправи для спини вправи для сідниць
- Група м'язів: поперек
- Додаткові м'язи: сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець