зміст
Висока напруга: чому підбори шкідливі для жіночого здоров'я
Як часто ви обираєте туфлі на підборах? Погодьтеся, це красиво: нога здається довшою і стрункішою, хода набуває чарівну спокусливість, а весь образ жіночний, витончений і елегантний.
Що ж, краса вимагає жертв. Тільки ти точно знаєш, яких жертв це коштує? Доктор Анастасія Шагарова, яка щодня стикається з жіночими гормональними (і не тільки) проблемами, розповіла, чому жіноче здоров'я може розгойдуватися на високих шпильках.
Поперек і внутрішні органи
Одягнувши підбори, жінка стає схожою на хитруна, що йде по канату. Вона змушена постійно підтримувати рівновагу і ловити рівновагу. Оскільки центр ваги зміщений вперед, поперек мимоволі прогинається. Більш того, вона неприродно сильно згинається.
Такі прогини в медицині називають лордозом. Постійне викривлення спини загрожує не тільки болями в попереку. Слідом за хребтом змінюють своє природне здорове положення і внутрішні органи в області тазу. Зміщення провокує защемлення, порушення функціонування органів і їх кровопостачання.
Зовнішнім проявом проблеми є так званий «опущений живіт», який не зникає ні після суворої дієти, ні після годинних тренувань преса.
Але внутрішні наслідки ще сумніші. Органи малого тазу, позбавлені нормального кровопостачання, здавлені і зміщені, починають запалюватися.
А тепер давайте згадаємо, які органи, такі важливі для жінок, розташовані в області малого тазу? Правильно – яєчники є основним джерелом жіночого гормону естрогену. На жаль, такі проблеми з репродуктивною системою загрожують навіть безпліддям.
Плоскостопість і все, що з цим пов'язано
Високий каблук говорить про те, що жінка ходить навшпиньки. У цьому положенні п'ята практично не працює, але навантаження на передню частину стопи збільшується на 75%. Нерівномірне навантаження на стопу призводить до ослаблення одних м'язів і надмірного навантаження на інші.
Слабкі м'язи стопи - це неминуче плоскостопість. Доктор Шагарова зазначила, що згідно з офіційною статистикою, а також за її особистими спостереженнями з практики, жінки в 10 разів частіше страждають від плоскостопості, ніж чоловіки. Це пояснюється, в тому числі, любов'ю до шпильок.
Не сприймайте плоскостопість просто як неприємне непорозуміння. Це, на перший погляд, нешкідливе захворювання призводить до дуже серйозних наслідків.
зв'язки стоп беруть початок від м'язів таза. Оскільки наш організм є цілісною системою, то коли одна з ланок ланцюга іржавіє, весь ланцюг руйнується. Те ж саме відбувається з м'язами таза, які при плоскостопості швидко слабшають. Результат вже був описаний вище – запалення органів малого тазу, дисфункція яєчників, зміщення внутрішніх органів.
здорова нога безпосередньо впливає на шию. Плоскостопість не може бути амортизатором (така роль їй призначена природою). Вся ударне навантаження при ходьбі припадає на хребет, а особливо на шийно-грудний відділ. Шийні хребці стискаються, затискаючи кровоносні судини і нерви, що йдуть до мозку. Мозок дефіцитний, працює в щадному режимі. Нагадаємо, що гіпофіз (одна з ділянок головного мозку) відповідає за вироблення гормонів. Подальший зв'язок очевидний.
Ні в якому разі не можна ігнорувати плоскостопість. Крім перерахованих проблем з гормональним фоном, вона несе в собі проблеми з усіма внутрішніми органами. Доктор Шагарова зазначає, що, на щастя, існують методики, які дозволяють працювати з корекцією стоп на будь-якій стадії захворювання і в будь-якому віці.
Що ж робити?
Звісно, не ходити в затишних тапочках. М'яке взуття на плоскій підошві небезпечніше для організму, ніж взуття на підборах. Каблук повинен бути твердим і середньої висоти. Якщо бути точніше, то 3-4 см. Один з останніх взуттєвих трендів дуже до речі став невеликим низьким каблуком різної форми від «чарочки» до звуженого і скошеного.
Якщо вам доводиться носити високий каблук, намагайтеся не носити його більше 4 годин. Одразу після публікації доктор Шагарова радить зайнятися самомасажем. За допомогою кісточок кулака розітріть ноги круговими рухами від кінчиків пальців до п’яти, від гомілки до коліна і від коліна до паху. Ноги потрібно підняти вище, наприклад, на спинку стільця або дивана – це стимулює відтік лімфи і розслабляє м’язи.
Для профілактики плоскостопості, зміцнення склепіння стопи допоможуть дві прості вправи з жорсткими колючими м'ячами діаметром 7-9 см.
Стоячи, необхідно з зусиллям тиснути на м'яч, поступово рухаючись від кінчиків пальців до п'яти. Дуже важливо, щоб тиск був сильним, ніби ви намагаєтеся «вдарити» м'яч об підлогу.
Стоячи, виконуйте хапальні рухи пальцями ніг, намагаючись стиснути м'яч. Так само зверніть особливу увагу на зусилля.
Вправи виконуються протягом 20 хвилин з чергуванням ніг.
Перед виконанням обов’язково добре розпарити ноги, додавши в гарячу воду по 1 столовій ложці солі і соди (рівень розчину в тазику по щиколотку).
Якщо плоскостопість, викривлення хребта та інші проблеми вже виникли, не впадайте у відчай. Головне, знайти грамотного лікаря і не запускати хворобу.