зміст
Голодувати варто виключно заради здоров'я і, на думку більшості дієтологів, тільки в цьому випадку виправдана тривала відмова від їжі. Голодування може допомогти вилікувати багато захворювань, зокрема гіпертонію, артроз, цукровий діабет, екзему та ін. Використовувати лікувальне голодування як метод схуднення рекомендується тільки під наглядом фахівців, щоб не розвинути серйозні захворювання. через неврахування різних тонкощів складного процесу голодування...
Цілюще голодування - це повна відмова від їжі. У процесі голодування організм починає використовувати власні резерви, отримуючи при цьому всі необхідні речовини для нормального функціонування за рахунок іншого біосинтезу клітинного рівня. Внутрішнє харчування (ендогенне) буде діяти лікувально тільки при споживанні необхідної кількості, якщо дозволити собі щось калорійне, наприклад, компот або кисіль, то замість оздоровлення це призведе до виснаження організму. При правильному голодуванні відбувається так зване перезавантаження всіх внутрішніх процесів.
Основні види голодування:
- 1 Сухе або абсолютне голодування – вважається одним з найефективніших методів лікувального голодування, що передбачає повну відмову від вживання їжі та рідини (навіть води). Тривалість цього методу голодування становить 1-3 дні. Практикувати абсолютне голодування вдома не рекомендується, оптимальне місце для цього – оздоровчі центри та санаторії, де голодування проходить у колі також відсторонених від їжі людей і під ретельним наглядом лікарів. Сухе голодування повинно проходити за спеціально розробленими програмами і під наглядом спеціалістів.
- 2 Водне голодування – найпоширеніший метод голодування, який підходить як для схуднення, так і для лікування різних захворювань. Цей спосіб дозволяє використовувати тільки воду в будь-якій кількості. Для посилення лікувального ефекту рекомендується пити дистильовану воду. Виходити з голодування на воді також необхідно з обережністю, під наглядом лікаря.
Види голодування за тривалістю:
- Одного дня – Це щоденний піст або так званий розвантажувальний день, у який дозволяється лише вживання води. Щотижня рекомендується проводити денне голодування для очищення та перезавантаження організму
- Триденний – найоптимальніший період голодування, під час якого можна досягти високого рівня ефективності його лікувальної дії і водночас уникнути негативних наслідків голодування. Триденне голодування можна практикувати вдома, але перед цим бажано проконсультуватися з лікарем.
- Семиденний (тижневий) – цей вид голодування спрямований на лікування різних недуг і очищення організму. Під наглядом лікаря проводиться семиденне голодування.
- Довго – таке голодування може тривати як 10 днів, так і цілий місяць і проводиться виключно в спеціалізованих комплексах або санаторіях.
Переваги посту
- 1 Користь лікувального голодування в першу чергу полягає в оздоровчому ефекті, який виникає при активації захисних сил організму.
- 2 Голодування - це струс ендокринної системи, очищення і перезавантаження організму, а також благотворний вплив на обмін речовин.
- 3 В результаті лікувального голодування відбувається розпарювання сольових відкладень із суглобів і хребта, що повертає тілу легкість і рухливість.
- 4 Якщо голодування поєднувати з фізкультурою і масажем, то таким чином можна позбутися целюлітних відкладень в проблемних зонах (особливо на стегнах).
- 5 Голодування очищає організм і таким чином активізує дію механізмів клітинно-молекулярного та тканинного рівнів.
- 6 Цілюще голодування сприяє омолодженню всіх органів і організму в цілому.
Рекомендації щодо дотримання лікувального голодування
- Крім цілющих властивостей голодування, це стрес для всього організму, тому цю процедуру бажано проходити за призначенням лікаря або під його наглядом (особливо при наявності хронічних захворювань ендокринної, серцево-судинної або травної системи). система).
- Рекомендується перед голодуванням, щоб легше було перенести цей дуже важкий процес. Це можна зробити за допомогою касторової олії, сульфату магнію або сульфату натрію (сольові проносні). Для дорослої людини на склянку звичайної води достатньо 25 грамів порошку. Ефект настане приблизно через 4-6 годин.
- Також перед застосуванням лікувального голодування варто вивести з організму зайву рідину, позбутися від токсинів, промити сполучні тканини за допомогою сокотерапії ().
- При регулярному голодуванні рекомендується поліпшити свій раціон, наповнивши раціон переважно рослинною їжею. У періоди між голодуваннями бажано дотримуватися правил здорового харчування.
- Важливо не тільки правильно дотримуватися голодування, але і вчасно вийти з нього. Оскільки під час голодування організм харчується ендогенним методом, потрібно уважно стежити за процесом, щоб не допустити руйнівного впливу.
- Дуже важливо правильно вийти з голодування. Головне правило в цьому випадку – не переїдати, уникати важкої і жирної їжі. При тривалому голодуванні (більше доби) необхідно порадитися з лікарем щодо виходу з нього.
- При схудненні не варто занадто захоплюватися голодуванням, тому що різка втрата ваги, по-перше, не стійка, а по-друге, може призвести до незворотних негативних наслідків.
- Якщо голодування проводити з деякими відхиленнями, в тому числі і вихід з нього, то це не тільки не дасть бажаного результату, але може викликати різні серйозні захворювання або призвести до смерті.
- При регулярному застосуванні лікувального голодування рекомендується збільшити його тривалість. Найкраще проводити тижневе денне голодування протягом 4 місяців, після чого можна переходити на триденний і семиденний види лікувального голодування.
Чому піст небезпечний?
У процесі голодування можуть виникнути деякі ускладнення, про які слід знати кожному, хто практикує або збирається використовувати цей метод. Якщо перераховані вище симптоми і протипоказання виражені не різко, то можна продовжувати голодування. При тривалому погіршенні самопочуття варто завершити голодування загальнозміцнюючим харчуванням за певними правилами, а також регулярно проводити очисні процедури.
- Під час голодування може виникнути лихоманка та озноб. Ці побічні ефекти залежать від індивідуальних особливостей організму, режиму вживання води, вибору одягу і фізичної активності.
- У ротовій порожнині може накопичуватися зубний наліт, що призводить до появи неприємного запаху. Це відбувається в більшості випадків тривалого голодування. Єдиний вихід — посилити гігієну порожнини рота, але використовувати абразивну зубну пасту не рекомендується. Найкраще використовувати гелі або ополіскувачі, можна використовувати і народні засоби – воду з лимонним соком або відвар з.
- Також голодування може спровокувати судоми, які виникають через виведення з організму хлориду натрію, а також солей фосфору і кальцію. При такому побічному ефекті рекомендується приймати однопроцентний теплий розчин кухонної солі.
- Після теплових процедур і масажу під час голодування можуть виникати болі в суглобах.
- Голодування може супроводжуватися частими відрижками, печією, блювотою. Щоб цього уникнути, рекомендується промити шлунок або регулярно вживати мінеральну негазовану воду. Якщо ці методи не допомагають, варто припинити голодування.
- Відмова від їжі призводить до розвитку хронічної втоми, сонливості.
Голодування протипоказано в таких випадках:
- вагітність або годування груддю;
- нервово-психічні захворювання (деменція або захворювання, пов'язані з нерухомістю);
- важкі форми злоякісних захворювань крові, дифузні захворювання сполучної тканини, особливо при зневодненні.