Виноградна дієта, 3 дні, -3 кг

Втрата ваги до 3 кг за 3 днів.

Середня добова калорійність - 650 Ккал.

З давніх часів виноград славився своїми лікувальними властивостями. Але навіть зараз мало хто знає, що ця ягода допомагає не тільки зміцнити здоров'я, але і схуднути. Якщо вам потрібно скинути пару непотрібних кілограмів, а ви любите виноград, то виноградна дієта — це ваш шлях до досягнення бажаної гармонії.

Вимоги до виноградної дієти

Сувора виноградна дієта дозволяє за 3-4 дні (довше дотримуватися небажано) скинути близько 2 зайвих кілограмів. Їсти потрібно тричі на день, запиваючи при цьому 1,5-2 літрами чистої води. У перший день дієти потрібно з’їсти 500 г винограду, у другий – 1 кг, у третій – 1,5 кг. Якщо ви хочете провести четвертий день дієти, додайте в свій раціон 1-1,5 кг ягід.

Є менш строгий варіант схуднення за допомогою винограду. М’яка виноградна дієта тривалістю 7 днів позбавить організм від 2-3 кг. Тут меню вже може похвалитися більшою різноманітністю та більш збалансованим набором інгредієнтів. Рекомендується їсти 3 рази на день. Крім наших дієтичних ягід, ви можете включити в свій раціон нежирне м'ясо і рибу, нежирну кисле молоко та інші корисні продукти (див. розділ «Дієтичне меню»).

Якщо ви любите молочні продукти і фрукти, можете скласти меню з їх участю. є сирно-виноградний та фруктово-виноградно-молочна дієта, на яких також не варто сидіти довше тижня. На цих комбінованих варіантах дієти можна їсти 4 рази на день. Втрата ваги за вказаний період становить 4-5 кг.

При будь-якому варіанті виноградної дієти не зайвими будуть фізичні вправи для підтримки м'язів в тонусі, навіть прості.

Щоб зайві кілограми не повернулися знову, і не було збоїв в роботі травної системи, необхідно плавно виходити з техніки. Не варто відразу після дієти накидатися на жирну, солодку, надмірно солону або мариновану їжу. Вводьте нові продукти поступово і намагайтеся будувати свій раціон здоровою нежирною їжею. Звичайно, не забувайте про виноград і ведіть активний здоровий спосіб життя.

Меню виноградної дієти

Дієта суворої виноградної дієти

Всі дні їмо тільки виноград у вказаній нижче кількості.

день 1

Сніданок: 150 г.

Обід: 200 гр.

Вечеря: 150 гр.

день 2

Сніданок: 300 г.

Обід: 400 гр.

Вечеря: 300 гр.

день 3

Сніданок: 500 г.

Обід: 500 гр.

Вечеря: 500 гр.

Дієта м’яка виноградна дієта

день 1

Сніданок: 150 г винограду; стакан нежирного кефіру; пара столових ложок мюслі без цукру; помаранчевий.

Обід: 200 г запеченої гарбуза; шматок нежирного відвареного м’яса; 2-3 волоських горіха; 100 г листя салату; 100-150 г винограду.

Вечеря: 100-150 г винограду або інших ягід; 100 г відвареного курячого філе.

день 2

Сніданок: 2 ст. л. нежирний сир, заправлений порожнім йогуртом; 150 г винограду.

Обід: 2 ст. л. варений рис; 100 г варених креветок; невелика кисть винограду.

Обід: 150 г картоплі, відвареної або запеченої з морквою і цибулею (можна заправити блюдо 1 ч. ложкою сметани мінімальної жирності); 100 г винограду.

день 3

Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з шматочком сиру; по 100 г сиру і винограду.

Обід: 150 г тушкованого рибного філе і стільки ж свіжої або квашеної капусти; 100 г винограду.

Вечеря: 150 г домашнього киселю або легкого пудингу з виноградом.

день 4

Сніданок: 100 г сирної маси; шматочок хліба з борошна грубого помелу; 100 г винограду.

Обід: 200 г сиру (можна зробити запіканку, додавши в сир будь-які фрукти і ягоди); 100 г винограду.

Вечеря: 300 г овочевого рагу (крім картоплі) і невелика кількість курячого м'яса; 100 г винограду.

примітки… Якщо ви хочете продовжити дієту до 7 днів, просто повторіть дієту протягом будь-яких трьох днів.

Дієта сирно-виноградної дієти

Сніданок: нежирний йогурт без добавок.

Перекус: 200 г знежиреного сиру.

Обід: запіканка з сиру і винограду (можна додати інші ягоди).

Вечеря: 200-250 мл кефіру.

Дієта фруктово-виноградно-молочної дієти

Сніданок: чай або кава з молоком.

Перекус: пара столових ложок нежирного сиру; гроно винограду.

Обід: 200 г винограду.

Обід: гроно винограду (можна замінити будь-яким некрохмалистим фруктом).

примітки… Якщо ви голодні, на полуденок дозволяється випити склянку кефіру або йогурту з мінімальною жирністю.

Протипоказання до виноградної дієти

  • Протипоказаннями до виноградної дієти є виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, гастрит (особливо в період загострення), коліт, цукровий діабет та інші важкі захворювання.
  • Не можна сідати на виноградну дієту дітям, підліткам, літнім людям, вагітним і годуючим жінкам.
  • Особливо обережно варто поставитися до виноградної дієти при стоматиті та інших проблемах ротової порожнини, ожирінні, розладах шлунково-кишкового тракту.

Переваги виноградної дієти

  1. Виноградна дієта допомагає скорегувати фігуру в короткі терміни.
  2. Одночасно можна оздоровити організм, завдяки широким корисним властивостям цієї ягоди. Виноград вважається чудовим джерелом вітамінів А, В, С, Е, К, похідних фолієвої кислоти (фолієвої кислоти), необхідних мінералів (кальцію, селену, фосфору, заліза). Виноград також містить флавоноїди, які є потужними антиоксидантами, які уповільнюють процес старіння організму та зменшують шкідливий вплив вільних радикалів. Вітаміни і натуральні масла зміцнюють і омолоджують клітини організму, тому лікарі і дієтологи радять їсти ягоди разом зі шкіркою і кісточками.
  3. Також шкірка винограду допомагає м'яко очистити кишечник від шкідливих накопичень. Виноград, особливо темний, сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Ягоди підвищують вміст азоту в нашій крові, тим самим знижуючи ймовірність утворення тромбів і запобігаючи серцеві напади. Легкі сорти цієї ягоди позитивно впливають на роботу жовчного міхура і нирок, виводять з них зайвий пісок. Виноград має легку сечогінну дію. Кальцій зміцнює зуби та кістки, знижуючи ризик карієсу та переломів.
  4. Виноград захищає від негативного впливу ультрафіолетових променів. Фравоноїди, що містяться в ягодах, сприяють підвищенню захисних функцій шкіри, запобігають опікам. Виноград знижує ризик раку шкіри. Ці ягоди покращують стан дихальних шляхів, тому їсти їх дуже корисно, наприклад, астматикам.
  5. Виноград прискорює обмінні процеси, завдяки чому набрану вагу легше утримувати. Завдяки антиоксидантам виноград допомагає зняти нервову напругу, боротися з втомою, відновити енергію. Виноград підвищує захисні сили організму, покращує загальний стан організму.
  6. Виноград корисно їсти, і не тільки на дієтах. Але, якщо ви не хочете набрати кілограми, потрібно дотримуватися міри. Не рекомендується основні прийоми їжі закривати виноградом; краще вживати між ними (по 15 великих ягід) або випивати склянку свіжовичавленого соку.

Недоліки виноградної дієти

  • На строгій виноградної дієті можна зіткнутися з головним болем, порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту, підвищеною спрагою, слабкістю і гострим голодом.
  • Виноград - сезонна ягода. Якщо ви хочете, щоб дієта приносила користь здоров’ю, а не вдарила по гаманцю, можна дотримуватися її лише в певну пору року.
  • Велика вага на виноградній дієті не скинеш, а при ожирінні сидіти на ній взагалі протипоказано. Тому, якщо вам потрібно значно схуднути, виберіть інший метод схуднення.

Повторне виконання виноградної дієти

Ви можете знову спробувати будь-який варіант виноградної дієти, але зробіть перерву хоча б на місяць.

2 Коментарі

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

залишити коментар