Імбирна дієта, 2 місяці, -16 кг

Втрата ваги до 16 кг за 2 місяці.

Середня добова калорійність - 1120 Ккал.

Імбир здавна відомий як ароматна приправа, яка збагачує різноманітні страви неповторним смаком. А цілителі з Азії пропонували використовувати його не тільки для поліпшення смаку їжі, але і для лікування багатьох захворювань, в тому числі і ожиріння. Так народилася імбирна дієта, яка привабила жителів пострадянського простору своєю простотою і ефективністю.

Головний секрет цієї техніки полягає в наступному. Доданий в раціон імбир сприяє тому, що людина починає їсти набагато менше їжі, а значить, зайва вага йде з організму. Дотримуватися імбирної дієти можна до двох місяців. При цьому, як правило, потрібно близько 1,5-2 кг на тиждень. При помітному зайвій вазі схили будуть більш помітні.

Вимоги до імбирної дієти

Що стосується правил імбирної дієти, то вас напевно порадує те, що вона не передбачає жорстких обмежень у виборі споживаних продуктів. Єдине, від чого рекомендується відмовитися (або хоча б мінімізувати в раціоні), так це від простої жирної їжі, що містить вуглеводи. Ще не можна зловживати маринованою, занадто солоною їжею і різними копченостями.

Необхідно контролювати добову калорійність, щоб вона не перевищувала 1600-1800 калорій. Якщо ви хочете швидше і помітніше схуднути, цей показник можна знизити на певний час, але не менше ніж на 1200 енергетичних одиниць. В іншому випадку метаболічний процес знаходиться під загрозою уповільнення, і замість схуднення ви отримаєте прямо протилежний результат, або вага просто буде стояти на місці.

Звичайно, краще не підсолоджувати напої. Але якщо для вас це проблематично, то використовуйте хоча б тростинний цукор. А ще краще вживати мед з білими цукерками, це набагато корисніше доповнення до раціону.

Найправильніше планувати прийоми їжі так, щоб було 3 основних прийоми їжі і 2 перекуси. Дуже важливе правило, яке, в цілому, постачає імбир в організм, це пити напій, приготований з нього (рецепт наведено нижче). У день, щоб дієта була ефективною, рекомендується вживати 1,5-2 літра цієї чудодійної рідини. Крім імбирного напою, слід пити багато простої чистої води. Також заохочується вживання різноманітних чаїв (найкраще пити зелений), соків з фруктів і овочів (їх слід пити між прийомами їжі).

Вечеря не обмежується певним часом, але краще, щоб вона була не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Причому бажано, щоб вечеря частіше складався з продуктів, які насичують організм і в той же час легко засвоюються (наприклад, нежирна риба, морепродукти, молочні та кисломолочні продукти, некрохмалисті овочі). Саму калорійну їжу, навпаки, їжте на початку дня, ідеально на сніданок або перекус між сніданком і обідом.

Також дуже добре займатися спортом під час імбирної дієти. Будь-яка фізична активність дозволить мобілізувати обмін речовин, який прискориться вже від введення в раціон імбиру. Такий тандем харчування і спорту дозволить вам досягти ще більш швидкого схуднення і придбання бажаних фізичних форм. Особливо добре, якщо ви введете в свій розпорядок аеробний вид вправ.

Не варто паралельно з імбирною дієтою приймати вітамінно-мінеральний комплекс (хоча це зовсім не заборонено). Але вживання адаптогенів дуже бажано. Наприклад, в якості цього препарату відмінно може виступити настоянка женьшеню або лимонника, які рекомендується приймати вранці в кількості 20-30 крапель.

Наш головний імбирний напій готується наступним чином. Необхідно подрібнити близько 20 г кореня імбиру, потім залити його 1,5 л окропу, додати чайну ложку меду і трохи (щіпка-дві) кориці. Також можна, якщо вас не турбує пікантний смак, додати до вмісту щіпку перцю. А для любителів більш м’якого смаку не забороняється додати в напій трохи м’яти, листя брусниці, меліси, лимонного соку. Експериментуйте. Перелийте напій в термос і випийте: стакан – вранці, як тільки прокинулися; склянка – за 1-2 години до нічного відпочинку; решту вмісту – протягом дня, між прийомами їжі.

Меню імбирної дієти

Приблизний раціон імбирної дієти на тиждень

Протипоказання до імбирної дієти

1. Імбирний метод схуднення протипоказаний людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, при наявності серйозних захворювань, вагітним жінкам, годуючим матерям і віковій категорії до 18 років.
2. Звичайно, не можна сідати на імбирну дієту з наявною індивідуальною непереносимістю цього продукту.
3. Також до протипоказань відноситься схильність до кровотеч. Якщо у вас близько розташовані кровоносні судини до шкіри, часто не рекомендується вживати імбир.
4. Їжа та напої, які містять імбир, можуть підвищити артеріальний тиск. Якщо у вас є така проблема, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати худнути за допомогою імбиру.
5. З особливою обережністю до запропонованої дієти слід поставитися людям, у яких часто виникають алергічні реакції на цитрусові.

Переваги імбирної дієти

1. Ви можете схуднути, не відмовляючись від улюблених продуктів. Ви можете скласти меню, виходячи зі своїх смакових уподобань.
2. Методика не закликає схуднути, відчувати напади голоду, а пропонує вам комфортне і стабільне схуднення. Завдяки прискоренню метаболізму, якщо не забувати про принципи раціонального харчування, ви зможете зберегти отриманий результат і надовго милуватися новоспеченої фігурою.
3. Багато дієтологів і лікарі підтримують цю дієту, так як вона дозволяє харчуватися збалансовано, не позбавляючи організм корисних елементів і не викликаючи стресу (як і у випадку з багатьма іншими способами поліпшення фігури).
4. Також, говорячи про користь імбиру для схуднення, не можна не звернути увагу на корисні властивості самого коронного продукту, який бере участь в дієті. До плюсів імбиру можна віднести багатий вміст різноманітних вітамінів і речовин, зокрема, таких як фосфор, магній, натрій, калій, хром, германій, каприлова кислота та ін. До складу цього продукту входить велика кількість різноманітних амінокислот ( триптофан, борнеол, цинеол, цинтрал, бісаболік), які повинні бути присутніми в організмі в потрібній кількості для його повноцінного функціонування.
5. Підводячи підсумок корисних якостей імбиру, можна виділити наступні основні властивості:

   – сприятливо впливає на травну систему;

   – протипаразитарна дія;

   – поліпшення стану шкіри (зменшення кількості прищів, вугрів і подібних красот);

   – зменшення болю в суглобах;

   – зняття набряклості;

   – профілактика тромбозу та інсульту.

Недоліки імбирної дієти

• Мабуть, єдине але (крім згаданих протипоказань), яке може зупинити бажаючих таким чином схуднути, це те, що схуднення не відбувається занадто швидко. Для тих, хто хоче отримати швидкий результат, ця дієта не підійде.
• Крім того, не всім відразу подобається смак імбиру. Якщо так, як рекомендовано вище, побалуйте свою імбирну рідину натуральними пом’якшувачами смаку. Шукайте свій варіант.
• Іноді імбир дуже бадьорить, тим самим провокуючи безсоння. Якщо це сталося з вами, випийте напій вранці і не пийте його ввечері. У ситуації, коли ця практика не підходить, а у вас все ще проблеми зі сном, варто відмовитися від дієти.

Повторне виконання імбирної дієти

Якщо ви хочете повторити імбирну дієту знову, бажано зробити перерву мінімум на 2-3 місяці з моменту її закінчення. Щоб прискорити метаболізм і збільшити шанси не повернути зайву вагу, можна вживати імбир (як з напоями, так і з їжею), а також під час дієти, тільки не в таких великих кількостях.