Німецька дієта - схуднення до 18 кілограмів за 7 тижнів

Середня добова калорійність - 1580 Ккал.

Ця дієта одна з найтриваліших. Причому це саме дієта, а не система харчування (як, наприклад, авторська система харчування Олени Стоянової – Сибарит). Слід зазначити, що дієта відносно нерівномірна протягом 7 тижнів – і, крім того, загальне тижневе споживання калорій зменшується з кожним тижнем – останній сьомий тиждень має найменшу кількість споживаних калорій. Заборонених продуктів з кожним тижнем стає все більше.

Слід зазначити, що всі інгредієнти в системі повинні бути свіжими. Пити під час німецької дієти можна тільки необмежену кількість води (негазованої і немінералізованої – вона не посилює почуття голоду). Алкоголь в будь-якому вигляді виключається.

Меню дієти на перший тиждень:

• в понеділок пити тільки воду (більше нічого) – до 5 літрів,
• в інші дні першого тижня (вівторок-неділя) – ваш звичайний і звичний раціон.

Меню німецької дієти на другий тиждень:

• в понеділок пити тільки воду,
• у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів (і більше нічого),
• в інші дні другого тижня (середа-неділя) – ваш звичайний і звичний раціон.

Меню дієти на третій тиждень:

• в понеділок пити тільки воду,
• у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
• в середу до двох кілограмів яблук (і більше нічого),
• в інші дні третього тижня (четвер-неділя) – ваш звичайний і звичний раціон.

Меню німецької дієти на четвертий тиждень:

• в понеділок пити тільки воду,
• у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
• в середу до двох кілограмів солодких або кислих яблук,
• в четвер можна пити тільки свіжовичавлений (не консервований) будь-який (крім банана) фруктовий або овочевий сік,
• в інші дні четвертого тижня (п'ятниця-неділя) - ваш звичайний і звичний раціон.

Меню німецької дієти на п'ятий тиждень:

• в понеділок пити тільки воду,
• у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
• в середу до двох кілограм будь-яких яблук,
• в четвер пити будь-який свіжовичавлений (крім банана) фруктовий або овочевий сік,
• в п'ятницю можна пити тільки одновідсотковий знежирений (і без добавок - виключити йогурт і ряжанку) кефір,
• в інші дні п'ятого тижня (субота-неділя) - свій звичайний і звичний раціон (не зловживати).

Меню дієти на шостий тиждень:

• в понеділок пити тільки воду,
• у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
• в середу до двох кілограм будь-яких яблук,
• в четвер пити будь-який свіжовичавлений (крім банана) фруктовий або овочевий сік,
• в п'ятницю можна пити тільки одновідсотковий знежирений (і без добавок - виключити йогурт і ряжанку) кефір,
• в суботу до кілограма відварених ананасів або кабачків (не консервованих),
• у неділю – ваш звичний і звичний раціон (не зловживати).

Меню німецької дієти на сьомий тиждень:

• в понеділок пити тільки воду,
• у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
• в середу до двох кілограм будь-яких яблук,
• в четвер пити будь-який свіжовичавлений (крім банана) фруктовий або овочевий сік,
• в п'ятницю можна пити тільки одновідсотковий знежирений (і без добавок - виключити йогурт і ряжанку) кефір,
• в суботу до кілограма відварених ананасів або кабачків (не консервованих),
• в неділю можна пити тільки воду (більше нічого) – до 5 літрів.

Перевага німецької дієти в тому, що схуднення ефективне – при переході на правильну! дієта після дієти набору ваги не відбувається – набору ваги немає тривалий час (результат закріплюється на кілька років).

Недоліком німецької дієти є її тривалість – наприклад, її не можна проводити під час відпустки. Дієта досить жорстка – в деяких випадках потрібна консультація лікаря. Другий явно не виражений мінус німецької дієти пов'язаний з повною забороною алкоголю протягом майже двох місяців. У деяких випадках це неприпустимо з ряду об'єктивних причин (особливо для чоловіків) і порушення дієти неминуче.