Як приготувати блюдо «Часникова курка»
Розігрійте духовку до 220 градусів. Одночасно розігрійте оливкову олію та часник у маленькій каструлі (1-2 хвилини), перелийте в неглибоку миску. В іншу миску насипте та змішайте панірувальні сухарі з сиром. Опустіть один шматочок курки спочатку в масло, потім у суміш хліба та сиру. Так виконайте з усіма частинами. Запікати їх на деку в духовці до готовності (щоб курка не була сухою, хвилин 30-35).
Ви можете додати в рецепт насіння кунжуту, тоді ваша курка придбає неймовірний новий смак і аромат.
Інгредієнти рецепта "Часникова курка'
- 400 г курячого філе
- ¼ склянки тертого сиру пармезан
- ¼ склянки панірувальних сухарів
- Часникова зубця 2
- 1 столові ложки оливкової олії.
Харчова цінність страви «Часникова курка» (пер 100 грам):
Калорії: 167.1 ккал.
Білки: 22.7 гр.
Жири: 5.9 гр.
Вуглеводи: 4.4 гр.
Кількість порцій: 3Інгредієнти і калорійність рецепта «Часникова курка»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| куряче філе | 400 г | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| сир пармезан | 0.25 вул | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| панірувальні сухарі | 0.25 вул | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| часник | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| оливкова олія | 1 ст. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Усього: | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 виступає | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 грам | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |