Фруктово-овочева дієта вважається дуже ефективною при правильному застосуванні – вона дає чудові результати. Суть цієї дієти полягає в тому, щоб протягом 5 днів вживати тільки продукти рослинного походження, серед яких один день – молоко.
Просте меню і прості правила роблять цю дієту дуже привабливою. Однак продовжувати цю дієту не варто більше 5 днів, тому що обмеження дієти рано чи пізно призведе до небажаних наслідків.
день 1
Перший день фруктово-овочевої дієти присвячений свіжим фруктам, які необхідно випити в кількості півтора літрів за 5-6 прийомів. У свіжовичавленому соку містяться вітаміни і клітковина, які зміцнюють імунну систему і допомагають скинути перші кілограми. Не забувайте про звичайну питну воду – її потрібно пити щодня.
день 2
Півкілограма фруктів – раціон другого дня. Їх теж потрібно розділити на кілька порцій і їсти з ранку до вечора: особливо корисні цитрусові, яблука, груші, але обмеження у виборі фруктів. Цукор, яким багаті фрукти, дозволить не відчувати сильних нападів голоду.
день 3
Середня розвантажувальна фруктово-овочева дієта повинна бути білковою. Їм дозволялося їсти 600 грамів нежирного сиру і необмежено питне молоко, кефір, ряжанку, йогурт.
день 4
Цей день - овочевий сік. Вам знадобиться півлітра морквяного, бурякового або томатного соку; ви можете чергувати їх протягом дня. 5-6-разове харчування і необмежена кількість води.
день 5
В останній день дієти – овочі. У цей день можна з’їсти до чотирьох кілограмів моркви, капусти, помідорів, огірків, гарбуза та інших корисних овочів. Їх можна їсти сирими, запеченими, тушкованими або вареними — приправити зеленню і спеціями, за винятком солі, яка затримує воду в організмі.