Багато хто здивується, коли дізнається, що кембриджська герцогиня не завжди була взірцем гармонії. І мова зараз не про ті випадки, коли Кейт потрібно було повернутися у форму після пологів. Виявилося, що ще до весілля з принцом Вільямом Кейт носила одяг 46-48 розміру.
Завдяки дієті Дюкана принцесі вдалося скинути до 42 розміру. Так, так, саме дієта, прогулянки на свіжому повітрі дозволили Кейт прийти до того, до чого пішла її сестра Піппа, прихильниця спорту, іншим шляхом – до стрункості та підтягнутості. До речі, дієти дотримується їх мама.
Правила дієти Кейт Міддлтон
Дієта, розроблена відомим французьким дієтологом П'єром Дюканом, складається з 4-х фаз. Зміст раціону: білки, овочі, фрукти, цільнозерновий хліб.
атака
Перша фаза - 1 тиждень: фаза білкова їжа. Рекомендується вживати: м'ясо індички та курки, телячу печінку, рибу (варену, на пару, на грилі), морепродукти. Також можна їсти яйця, нежирні молочні продукти, харчові спеції, оцет, цибулю і часник, сіль в невеликих кількостях. Крім того, обов'язково потрібно з'їсти 1.5 ст ложки вівсяних висівок. Виключіть цукор і будь-яке м'ясо, крім курки та індички.
Смугастий
Другий етап – 5 днів: білково-овочева їжа. Під час цієї фази необхідно з’їдати 2 ст. Вівсяних висівок щодня. Також в цей період дозволено їсти будь-які овочі, крім крохмалистих (авокадо, сочевиця, квасоля, горох, картопля). Овочі можна запікати, варити або їсти сирими. Не їжте рис і злаки, так як вони також багаті крохмалем. На зміну дозволені спеції, аджика, гострий перець, молоко, огірки, часник, кетчуп.
Прив'язка
Третя фаза. Зафіксована досягнута під час дієти вага. Тривалість третьої фази залежить від кількості скинутих кілограмів. На кожен кілограм потрібно 10 днів фіксації. Дієта «закріплення» з першого етапу включає всі продукти, другий — овочі, одну порцію фруктів на день (крім вишні, винограду, бананів), також дозволено хліб (2 скибочки), зрілий сир (40 г), крохмалистий. продукти (картопля, рис, кукурудза, горох, квасоля, макарони) – 2 рази на тиждень.
стабілізація
Четверта фаза. Ця фаза, по суті, є способом життя, в якому, дотримуючись кількох простих порад, ви зможете зберегти досягнутий результат. Рекомендується дотримуватися двох правил: щодня з'їдати 3 столові ложки вівсяних висівок і раз на тиждень робити чисто білковий день. Решта їжі, що входить у фазу, не передбачає жодних обмежень чи винятків.
Дієта доктора Дюкана також має правила, яких необхідно дотримуватися незалежно від фаз:
- кожен день слід обов'язково випивати півлітра мінеральної води без газу,
- додавати в їжу вівсяні висівки,
- і гуляти на свіжому повітрі.
