Весна — ідеальний час для нового старту, включно з новими звичками. Багато хто погодиться, що новий рік по-справжньому починається тільки навесні, коли природа знову оживає, а сонечко пригріває все тепліше.
Найпоширеніші: інстинктивне вмикання світла при вході в кімнату, вживання певних слів у мові, погляд на обидві сторони дороги при переході вулиці, використання екрана телефону як дзеркала. Але є також ряд менш нешкідливих моделей поведінки, яких ми часто хочемо позбутися.
Мозок здатний змінювати, адаптувати та реорганізовувати нервові шляхи у відповідь на зміни в навколишньому середовищі та ситуаціях. Щоб бути науково точним, це називається «нейропластичністю мозку». Цю чудову здатність можна використати собі на користь – формування нових звичок. Іншими словами, сформувати та підтримувати творчі звички, які нам підходять, надзвичайно досяжно.
Вони бувають різних форм і варіацій. Хтось хоче замінити шкідливу звичку на більш плідну, хтось рухається з нуля. Важливо визначити, які зміни ви хочете побачити в собі, бути до них готовими та мотивованими. Будьте чесними з собою і зрозумійте, що все можливо!
Точне уявлення про ваші наміри допоможе вам пройти часом складний шлях до формування нової поведінки. Крім того, якщо ви намагаєтеся позбутися існуючої звички, завжди пам'ятайте про те небажане, що вона приносить у ваше життя.
Як говорить відома цитата Аристотеля: «Коли дитина вчиться грати на музичному інструменті, наприклад на гітарі, старанно навчаючись і не відриваючись від занять, її майстерність досягає високого рівня. Те ж саме відбувається зі спортсменом, ученим, інженером і навіть художником. Важливо пам’ятати, що мозок є високоадаптивною та гнучкою машиною. Зміна завжди залежить від кількості зусиль і часу, витрачених на досягнення результату. Така ж історія відбувається з мозком при формуванні нових звичок.
Як ваше тіло повідомляє вам, що ви на межі повернення до старих моделей поведінки? Хто і які ситуації роблять вас більш сприйнятливими до рецидиву? Наприклад, ви схильні тягнутися до плитки шоколаду або жирних пончиків, коли відчуваєте стрес. У цьому випадку потрібно попрацювати над усвідомленням того моменту, коли вас долає бажання відкрити шафу і нарватися на ту саму булочку.
Згідно зі статтею, опублікованою Міжнародним університетом Флориди, потрібен 21 день, щоб позбутися старої звички і створити нову. Цілком реальний період часу за умови правильної стратегії. Так, буде багато моментів, коли захочеться здатися, можливо, ви будете на межі. Пам'ятайте: .
Залишатися мотивованим може бути складним завданням. Швидше за все, протягом трьох тижнів він навіть почне падати. Однак ситуація не безнадійна. Щоб підтримувати мотивацію продовжувати, уявіть, що ви насолоджуєтеся плодами своїх зусиль: новим собою, без старих звичок, які тягнуть вас вниз. Спробуйте знайти підтримку у друзів і сім'ї.
В результаті досліджень мозку було доведено, що можливості людського мозку величезні, незалежно від віку та статі. Навіть дуже хвора людина має потенціал для одужання, не кажучи вже про... заміну старих звичок новими! При бажанні та бажанні все можливо. А весна – найкращий час для цього!