фут

Стопно-технічні вправи:

1. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. З’єднайте руки для стабільної підтримки. Це може бути лава або стійка для присідань.
2. На видиху відкинути ногу назад. Не згинає ні робочу, ні опорну ногу. Для ускладнення вправи можна використовувати обважнювачі.
3. На вдиху опустити ногу, повертаючи її у вихідне положення.
4. Виконайте потрібну кількість повторень.
5. Повторіть вправу іншою ногою.

Варіанти: для ускладнення вправи можна використовувати тросовий нижній блок з прикріпленим ременем. Як варіант, можна використовувати еспандер.