Розтягування сідничних м'язів (від коліна до грудей)

Розтягування сідничних м'язів (коліна до грудей) — техніка вправ:

1. Ляжте на тренажерний килимок.
2. Витягніть одну ногу вперед, а іншу зігніть в коліні. Візьміться за коліно руками і потягніть його до грудей.
3. Злегка натискаючи на коліно, потягніть його в напрямку обличчя.
4. Виконайте розтяжку іншою ногою. Вправа дозволяє розгинати середній сідничний м'яз і задню поверхню зігнутої ноги і згинати м'яз стегна випрямлену ногу.