Розтягування м'язів попереку в положенні лежачи («міст»).
  • Група м'язів: поперек
  • Тип вправ: Базові
  • Тип вправи: Розтяжка
  • Обладнання: немає
  • Рівень складності: Середній
Розтяжка миші нижня частина спини в положенні лежа («мост») Розтяжка миші нижня частина спини в положенні лежа («мост»)
Розтяжка миші нижня частина спини в положенні лежа («мост») Розтяжка миші нижня частина спини в положенні лежа («мост»)

Розгинання попереку в положенні лежачи («місток») — техніка виконання вправи:

  1. Ляжте на спину.
  2. Підніміть поперек до стелі, втягніть живіт.
  3. Підніміть хребет вгору. Шия залишається на підлозі.
вправи на розтяжку для вправ нижньої частини спини
  • Група м'язів: поперек
  • Тип вправ: Базові
  • Тип вправи: Розтяжка
  • Обладнання: немає
  • Рівень складності: Середній

залишити коментар