- Група м'язів: поперек
- Тип вправ: Базові
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Середній
Розгинання попереку в положенні лежачи («місток») — техніка виконання вправи:
- Ляжте на спину.
- Підніміть поперек до стелі, втягніть живіт.
- Підніміть хребет вгору. Шия залишається на підлозі.
вправи на розтяжку для вправ нижньої частини спини
- Група м'язів: поперек
- Тип вправ: Базові
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Середній