Вправа «Доброго ранку» в положенні сидячи

Вправа «Доброго ранку» сидячи — техніка виконання вправ:

1. Встановіть лаву в силовий каркас. Відрегулюйте потрібну висоту підставок. Стати під шию, поклавши її на плечі. Зведіть лопатки разом і витягніть лікті вперед
2. Зніміть гриф зі стійок, зробіть крок назад гнилою спиною в попереку. Голова повинна бути піднята. Відвести таз назад, напружуючи спину і плечі, опуститися на лаву. Це буде ваша початкова позиція.
3. Нахиліться вперед, наскільки можете, як показано на малюнку. Шия повинна залишатися фіксованою на плечах.
4. Затримайтеся в цьому положенні, потім випряміться, повертаючи корпус назад у вихідне положення.